怎樣判斷小腿是不是肌肉

如何才能判斷小腿到底是脂肪多還是肌肉多呢， 之所以進行這樣的判斷， 對於小腿粗壯的人來說也是比較重要的， 因為小腿粗壯引起的原因不同， 接下來需要的細小腿的方法也會有所不同， 如果是脂肪過多， 只要多注意運動鍛煉， 就能夠達到瘦小腿的作用， 但是如果是肌肉過多， 則需要的方法是不同的。

3步教你甩掉肌肉型小腿

其實很多女生小腿硬並不是肌肉腿， 是肌肉和脂肪混合， 現在， 你可以用手捏一下小腿， 只要能捏起來的部位通通都是脂肪， 無論軟硬。 事實上， 除非你曾經長期從事體育訓練才可以會形成肌肉腿， 否則通常日常運動是不會形成真正的肌肉型小腿的。 而對於這種類型小腿來說， 與其說是“減肥”， 不如說是“塑形”來得恰當。

步驟一：拍打放鬆肌肉法

其實想瘦小腿肌肉， 先要檢查自己小腿肌肉是鬆弛還是繃緊。 肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦， 所以運動前後的首要步驟， 是要打松結實的小腿肉肉。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的瘦小腿肌肉計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。 方法1平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。

方法2當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛， 達到瘦小腿肌肉的效果。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），

下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動。 1、腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。 2、然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛才是瘦小腿肌肉效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。

步驟三：最後衝刺瘦腿物

進入最後階段， 當然要加速瘦小腿肌肉效果， 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手， 能夠瘦小腿肌肉之余更有滋潤作用， 令雙腿豔光四射啦！