一般早上晚上跑步能減肥嗎

從健身的角度來說， 早上與晚上都有著很好的效果。 只是要注意運動的量上要把握好。 另外也要注意在晚飯後不要馬上跑步， 可以進行休息會兒或散步等， 然後再跑步。 另外也要看身體的狀況， 如果是老年朋友以慢跑為主， 早晚都適合， 如果想要減肥的人士可以運動量大一些。

對於健康而言， 從什麼年齡開始運動都有效， 有時間多鍛煉， 沒時間少鍛煉， 只要動起來就好， 哪怕只是一招一式。 到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。

有這樣的說法， 植物經過一夜的新陳代謝， 呼出大量的二氧化碳， 所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些， 一些灰塵也在空氣中漂浮， 對人的健康不利。 另外， 人的血壓在早上比較高， 容易出問題。 其實， 是不是在早晨鍛煉， 主要取決於鍛煉的目的。

如果是為了減肥， 為了增加對運動技能的記憶， 早上非常好。

因為早上能量沒有了， 肝臟裡還有一部分糖原， 當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候， 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式， 這時就使減肥成為可能。 所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。 此外， 人在早晨的時候， 學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能， 都比在其他時間學更容易掌握。 因此， 早上鍛煉取得的健康效益， 在某種意義上說更多一些。

早晨如果空氣很好， 可以多跑會兒， 進行有氧的體育鍛煉， 如果空氣不好家裡有條件的可以在跑步機上進行。 晚上跑步還是一個好處就是利於睡眠，