吃得飽還不會發胖的幾種飲食方法！

減肥是女性們離不開的話題， 採用節食的方法已是不可取的極端方法， 那麼有哪些飲食方法既能讓人吃得飽也不發胖的呢？

減肥的同時保證不反彈是最重要的。 怎樣才能吃得飽還能吃得好?下面的7個秘笈教你飯後不發胖， 保護腸胃， 舒緩胃部不適， 幫助消化， 讓你吸收得更好。

1、燒烤後吃根香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。 軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，

2、喝杯芹菜汁

吃得太油膩， 喝杯芹菜汁。 芮莉莉介紹說， 如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。 芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

3、飯前服用一包膳食纖維

膳食纖維能使人產生強烈的飽腹感， 減少能量物質的攝取， 同時增加胃腸的蠕動消化液的分泌， 最終促進脂肪的溶解。

4、吃火鍋後喝點優酪乳

火鍋湯溫度高， 配料鹹辣， 對胃腸的刺激大。 吃火鍋後喝點優酪乳， 可以有效保護胃腸道黏膜。

5、飯後喝大麥茶或橘皮水

消化不良， 飯後喝大麥茶或橘皮水。 大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油， 可增加胃液分泌， 促進胃腸蠕動， 對食物的消化和吸收很有好處。

6、吃速食麵後吃水果

進食速食麵後吃一點水果， 如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等， 可以有效補償維生素與礦物質的不足。 此外， 提倡煮食速食麵。 煮後的麵條更柔軟， 有利於腸道吸收水分， 幫助消化。

7、吃蟹後， 喝生薑紅糖水

蟹肉屬寒性， 脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。 中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示， 吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水， 能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。 但糖尿病患者不宜食用。

溫馨提示：想要減肥除了正確飲食外， 還要適當運動， 才能達到更有效的減肥效果。