排毒養顏 養顏要食補才健康

導讀：排毒養顏， 環境污染日益嚴重， 現代人越來越重視自身排毒養顏的健康， 專家指出， 只有及時排除體內的有害物質及過剩營養， 保持五臟和體內的清潔， 才能保持身體的健美和肌膚的美麗。

美女必知10個美膚排毒養顏小錦囊

1.膽固醇過高， 沒有及時排出體外， 容易沉積在血管壁上， 使血管變窄， 導致高血壓和動脈硬化等疾病。 能降低膽固醇的食物有：洋蔥， 木耳， 香菇， 可以使膽固醇及甘油脂減少、排毒養顏、美白淡斑；

2.宿便是人體腸道毒素根源， 會重新侵入身體， 降低人體免疫力， 甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。

有道是“一日不排便， 勝抽三包煙”。 含粗纖維的食品能促進腸蠕動， 消除宿便， 例如：全麥， 燕麥， 玉米， 芹菜。

3.運動過量或疲勞過度時， 你會覺得腰酸腿痛， 渾身乏力， 這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。 運動後多做按摩，

伸展運動， 促進血液迴圈， 可以防止乳酸堆積， 緩解酸痛。 而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。

4.每天一定要喝8杯水。 而且最好早上起來就喝一杯水。 12.夏天我們常喝綠豆湯， 可以清熱解毒。 其實綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒， 藥物中毒， 食物中毒等等。 能加速有毒物質在體內的代謝轉化， 促進體內毒物排出。

5.豬血可以減少粉塵， 有害金屬微粒入侵機體。 血的血漿蛋白被胃酸分解後， 能產生一種解毒清腸的成份。 能與粉塵， 有害金屬微粒發生化學反應， 然後排出體外。

6.黑木耳含有一種特殊的植物膠質， 具有較強的吸附力， 能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質， 使其排出體外。 是長期從事教師， 紡織，

建築等工作的人， 經常處於有灰塵環境的人們還有經常吸煙的人不可缺少的食物。

7.大蒜， 很多人都不喜歡它的味道， 雖然知道它對健康有益。 大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。 而且大蒜還能激發人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用。

8.南瓜有豐富的果膠， 果膠進入人體後， 可以中和多餘的膽固醇粘在一起， 排出體外。 鳳梨有解酒毒的作用， 能緩解酒後口幹， 頭目昏沉。

9.冬瓜低鈉， 有明顯的利尿作用， 能促進體內毒素通過尿液排出。

10.苦瓜， 味甘， 性平。 中醫認為， 苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。 《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱， 解勞乏， 清心明日”。 苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。 現代醫學研究發現， 苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質， 這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能， 增加免疫細胞的活性， 清除體內的有害物質。 苦瓜雖然口感略苦， 但餘味甘甜， 近年來漸漸風靡餐桌。