如何自我按摩治療月經不調？

2014-07-10

月經不調屬於一種常見的婦科疾病，而現在主要的治療月經不調的方法是中藥和按摩，那麼，治療月經不調的自我按摩方法是什麼呢？下面就請專家來為大家介紹一下自我按摩方法。

預備式

平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊於右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。這是自我按摩之一。

團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1～3分鐘，以皮膚發熱為佳。

團摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分鐘，

至腹部發熱為佳。

揉按關元穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，自我按摩要適當用力揉按0。 5～1分鐘。

搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0。 5～1分鐘，以腰部發熱為佳。

揉按腎俞穴

兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其餘四指附在腰部，適當用力揉按0。 5～1分鐘。這也是自我按摩之一。

按揉足三裡穴

將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三裡穴上，適當用力按揉0。 5～1分鐘。雙下肢交替進行。

掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0。 5～1分鐘。自我按摩要雙下肢交替進行。