什麼水果可以降膽固醇？

對於身體肥胖的人來說， 吃飯就是一件非常重要而且非常關鍵的事情， 他們得選擇膽固醇少的食物來吃啊！不然嚴重的話得了糖尿病或者是三高， 那是大家都不想看到的， 所以在平時飲食中我們應該注意吃哪些食物能夠將膽固醇呢！今天來跟大家說說哪些水果可以降膽固醇， 希望家裡都可以自備一些。

櫻桃：鐵質含量豐富， 能養顏美膚。

芒果：益胃止嘔、維生素A含量高。

枇杷：潤肺止咳、調節呼吸道的不適。

木瓜：去濕舒筋、美白肌膚。

葡萄：補血益氣、抗氧化、增進免疫力。

梨子：鎮咳化痰、清熱解毒。

蓮霧：解熱、利尿、鎮靜神經。

1、 五穀雜糧 雜糧比大米、麵粉更有保健作用。 燕麥、蕎麥、有較明顯的降低血清膽固醇的作用， 小米次之。 燕麥已製成麥片供應市場， 蕎麥面可作成麵條， 扒糕等， 小米煮飯。

2、豆類 黃豆及製品， 還有綠豆、芸豆等雜豆均有較好的降膽固醇作用。

3、植物油類 研究表明， 月見草油含有叫多的r—亞麻酸。 有較強降低血清總膽固醇的作用。 豆油、紅花油、米糠油、玉米胚芽油、芝麻油、中華獼猴桃種子油、沙棘種子油等， 這些油均含有較多的不飽和脂肪酸， 有降低血清膽固醇的作用。

同樣平時大家也要注意飲食不要過於刺激， 多吃清淡的食物， 你的腸胃就會減輕一些負擔， 這也是最正確的選擇， 當然平時也可以多多運動， 促進身體的新陳代謝， 同樣每天要記得8杯水哦， 身體健康， 從每一天做起。