日常生活中極容易踏入的8個健康誤區
要保障身體健康， 首先要培養健康生活方式。 餓了才吃、渴了才喝、老了才鍛煉等都是損害健康的壞習慣。 下面， 為你指出日常你可能會觸犯的8個生活保健誤區， 助你改變不良的生活習慣。
一是餓了才吃。
許多朋友在生活中不能按時就餐， 或者是不到餓的時候不吃飯， 理由就是“不餓”。 還有的朋友常常是幹完活再吃飯， 這都是不科學的。
食物在胃內的停留只有4-5小時， 等我們感到饑餓時， 胃口早就排空了。 這時， 胃粘膜就會被胃液“自我消化”， 引起胃炎或者消化性潰瘍， 還能削弱人體的抗病能力。
二是渴了才喝。
有的朋友平時沒有喝水的習慣， 一定要等到口渴的時候才喝水。 其實， 在我們感到渴了的時候體內已經是嚴重缺水了。 這時候再補充水分， 已經是為時晚矣。 水是生命之源， 在人體的代謝過程中比食物還要重要。 生理學家告訴我們， 每個成年人， 每天需要1500—2000毫升左右的水。
早晨起床後， 或者飯前一小時， 喝上一杯水， 對身體是大有好處的。 水不僅可以洗滌胃腸， 還能幫助消化， 促進食欲。 調查顯示， 有經常飲水習慣的人， 便秘和結石的發病率， 明顯低於不經常飲水的人。 飲水還對預防心肌梗塞和中風等疾病有積極的作用。
三是累了才歇。
累了才休息， 是從老祖先那裡傳下來的， 有許多朋友一生都是這樣做的。 這些朋友以為只有感到累了，
過度的疲勞容易積勞成疾， 使人體免疫能力降低， 使疾病乘虛而入。 不論是腦力勞動還是體力勞動， 在連續工作一段時間以後， 都要進行適當的休息。
四是困了才睡。
有些朋友以為只有在感到困了的時候， 才應該去睡覺。 事實上， 困倦是大腦相當疲勞的表現， 不應該等到這時再去睡覺， 按時就寢的好習慣， 不僅可以保護大腦， 還非常容易入睡， 提高睡眠品質， 減少失眠的發生。
人的一生中大約有1/3的時間， 是在睡眠中度過的。 睡眠是人體新陳代謝的生理過程。 保證定時睡覺， 保證每天睡眠時間不少於7小時， 才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。
五是急了才便。
很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了， 才去上廁所。 甚至有便也不解， 寧願憋著。 這樣做， 對健康是極為不利的。 大小便在體內停留的時間長了， 非常容易引起便秘， 或者使膀胱過度充盈。
糞便和尿液中的有毒物質， 不斷被人體重新吸收， 非常容易導致“自身中毒”。 因此， 養成按時大小便的習慣， 可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發病機會。
六是胖了才減。
隨著生活水準的提高和生活方式的改變， 有肥胖傾向的朋友是越來越多了。 許多專家認為， 導致肥胖的主要原因是進食過量， 營養過剩和缺乏運動。 許多朋友在肥胖之後， 花掉了許多錢， 花費了許多時間去減肥， 這是非常不合算的。
實際上， 目前的任何減肥手段都是十分有限的。
七是病了才治。
“凡事預則立， 不預則廢”， 健康醫學也是把預防作為第一道防線。 等到疾病已經上了身， 就已經對身體造成了危害， 這時再去治療， 花費的成本可能是巨大的。 其實， 疾病在形成之前都是有信號的， 我們常說的亞健康狀態就是信號。 一旦進入亞健康狀態， 就要引起注意。
還有許多疾病， 光靠自我感覺是很難早發現的， 只有定期去醫院進行健康檢查， 才能早期發現， 進行早期治療。 有相當一部分朋友， 平時自以為沒有病， 到醫院一檢查就發現了毛病。 一些肝炎、肺結核、高血壓、心臟病和糖尿病，
八是老了才鍛煉。
在每天晨練的人群中， 我們稍稍留心就會發現， 參加晨練的人大多是老年人， 很少有中年朋友。 許多中年朋友， 在主觀上沒有主動鍛煉的意識。
正因為如此， 一些疾病過早地發生在中年朋友的身上。 什麼糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化， 在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的驚人。 這都與中年朋友不參加鍛煉， 吃得過多， 經常喝酒有直接的關係。
習慣決定健康， 不良的生活習慣， 有害于身體健康;良好的生活習慣， 有益於身體健康。 生活習慣是科學養生的基本要求，
