健康飲食減肥小常識 6招讓你怎麼吃怎麼瘦

健康減肥飲食小常識一

留下食物

節約的美德讓我們養成了將所剩的食物吃光的習慣， 這種習慣讓你胃部飽脹， 使你變得越來越能吃，

健康減肥飲食小常識二

讓米飯達到飽腹感

很多妹子在飲食的時候， 習慣多吃菜， 少吃飯， 吃菜不容易獲得飽腹感， 會使你在飲食的過程中越吃越多， 這樣會使自己胃口大開。 然而在吃飯的時候多吃米飯， 讓米飯帶來飽腹感， 這會讓自己少吃， 又可以滿足營養的需要。

健康減肥飲食小常識三

細嚼慢嚥

吃飯快的人為什麼容易發胖呢？那是因為他們在不知不覺中攝取了更多的食物， 食物吃多了， 人也容易發胖。 正確的方法應該是採取細嚼慢嚥的方式， 當得到了飽腹的感覺， 立即停止進食。

健康減肥飲食小常識四

飯前喝湯

飯前喝湯的原理也是先讓自己產生飽腹的感覺。 對於食量很大的人來說， 一碗飯是滿足不了需要的， 你可以在飯前喝一碗清湯， 這樣有助於控制自己的食欲， 起到塑形的效果。

健康減肥飲食小常識五

少進食的最好方法是不買食物

如果你有吃零食的習慣， 那麼一定要改正， 零食是發胖的食物， 卡路里和熱量遠遠超過你的想像， 當零食中熱量過剩的時候， 你發胖和長肉的時候就到來了。 所以MM想要瘦身， 最好不要買零食吃， 也不要將食物放在自己容易拿到的地方。

健康減肥飲食小常識六

邊吃飯邊看電視

邊吃飯邊看電視是一種極不好的行為， 當你沉迷於電視節目的時候， 飯量已經超過了平常的一倍， 而且在看電視的時候， 會感受不到飽腹之感， 容易讓你在睡前被迫進食， 容易打亂你的節食計畫。