白領健康

白領應該如何護肝潤膚

經常面對電腦的白領, 為了保肝護肝、豐潤肌膚, 可以在家裡烹調一道“淮杞玉竹牛肉湯”。 該湯的配料:淮山藥30克, 杞子10克, 玉竹30克, 牛肉150克, 調味料適量。 做法:將淮山藥、杞子和玉竹分別洗淨;牛肉洗淨, 切片;用適量水, 猛火煲至水滾, 放入材料。 用中火煲約3小時, 加入調味料即可。 該湯的功效:補虛養神, 明目補肝。

除此之外, 經常使用電腦的白領會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。 為了防止患上職業病, 經常在電腦前工作的白領應該注意調整自己的工作時間, 學會合理搭配膳食, 並注意多吃以下4類食物:

多吃高蛋白的食物。

常言道, 蛋白質是人體細胞的“靈魂”, 經常在電腦前工作的白領應注意多吃一些瘦牛肉、鴨、魚及豆製品等。

多吃含維生素多的食物。 此類食物具有調節人體神經的作用。 含維生素較多的蔬菜有韭菜、菠菜、番茄及各類水果等。

多吃含磷脂高的食物。 這些食品是大腦的“能源”之一。 蝦、核桃、花生等食品中都含有較高的磷脂。

多吃健眼的食物。 健眼的食物有牛奶、小米、枸杞子及各種新鮮水果。