蛋白粉是減肥還是增肥

按道理說， 適當的吃一些蛋白粉， 有助於減肥的作用， 尤其是對於一些健身的人士來說， 大運動量的健身會導致蛋白質消耗比較嚴重， 這時候補充一些蛋白粉是有好處的， 在吃蛋白粉的時候要瞭解注意事項， 如果吃得過多容易導致營養過剩， 反而會引起肥胖的問題， 所以說吃蛋白粉不能當做零食， 要定時定量。

蛋白粉是減肥還是增肥

科學家認為， 吃蛋白粉可以使體內的營養素均衡， 調節脂肪系統和內分泌系統。 此外， 蛋白粉能夠使體內的酶變得活躍， 從而增強了肌肉的活力， 促進

多餘脂肪的分解， 既使人體獲得營養， 又能達到減肥健美的目的。 蛋白粉主要提取自大豆的植物性蛋白質， 同時還包括大豆配醣體、大豆異黃酮等有效成分。 這些物質對糖類和脂肪有抑制作用， 可以起到燃燒脂肪的效果。

此外， 蛋白粉對水腫型肥胖也有瘦身的效果， 因為蛋白粉能夠幫助出汗、利尿， 使體內多餘的水分排泄出去。 如果能配合蛋白粉吃一些容易出汗和消耗熱量的食物， 就能起到減少水腫和熱量的效果。 因此吃蛋白粉是不會致胖的， 相反它能幫助減肥。

吃蛋白粉注意事項

蛋白質雖好， 但是不代表能當做零食隨便吃。 要起到瘦身效果的話， 最好在就餐的時候享用蛋白粉。 如果是加到飲料裡面喝的話， 也不要一口氣全部吞下去， 應該慢慢品嘗， 這樣身體才能最大限度地吸收蛋白粉的營養。

蛋白粉還具有美容和維持身體健康的功效。 蛋白粉含有黃豆苷原，

這是一種植物雌激素， 這種物質平常很少機會攝取到， 即使在牛奶中也找不到這樣的物質。 黃豆苷原能對女性的內分泌系統起到調節的作用， 當女性體內的雌性激素減少就會使青春易老。 因此喝蛋白粉可以提高女性的身體素質， 促進身心健康， 延緩衰老。 對於青春發育期的女性， 蛋白質還能抑制青春痘， 使皮膚變得白暫細膩。