教你盛夏如何躲開暑熱危害

避開3種情況

以下三種情況一定要避開：一是長時間在室外工作或大量運動；二是在悶熱、不通風的環境中， 沒有及時補充水分；三是從外面很熱的環境進入室溫很低的空調房時， 也容易發生中暑。

出現頭暈、耳鳴、噁心、胸悶、口渴、大汗、注意力不集中， 但體溫不超過37.5度， 這是中暑前期的表現， 要引起警惕。 輕度中暑則表現為面色潮紅或蒼白、氣短、大汗、皮膚灼熱或濕冷、心率增快、脈搏細弱。

如果中暑特別嚴重， 會引起熱痙攣， 甚至熱衰竭， 表現為血壓下降、脈搏呼吸加快、大量出汗、皮膚變涼、暈眩、虛脫等症狀。

做好7點預防

夏天中暑的發生率很高， 除了不要掉以輕心， 還要做到以下7點：

一是充分休息， 保持良好的睡眠， 以免降低身體抵抗力；

二是適當飲水， 多吃一些西瓜、梨等水果， 以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品；

三是儘量避免在11時到15時高溫時段出門， 不要長時間在陽光下暴曬， 悶熱的桑拿天也要儘量減少外出；

四是在外出時要戴好太陽帽、太陽鏡等， 免受陽光的直射；

五是運動後及時補水， 出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水；

六是衣服應寬鬆， 多穿棉質布料、顏色較淺的衣服；

七是外出旅遊或出差時若感不適， 可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

如果發現自己或別人出現中暑症狀， 首先應迅速把病人置於通風陰涼處。 讓其仰臥， 墊高頭部， 解開衣領， 安靜休息。 然後進行物理降溫， 用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身， 也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位， 幫助患者散熱。 清醒者可喝一些鹽水。 最後， 如果患者昏迷不醒或出現心力衰竭、呼吸困難、皮下出血或全身皮膚發黃等症狀， 應該立即送醫院進行急救， 切勿耽誤病情。