經常落枕要提防頸椎病

陳先生最近有些“小麻煩”， 雖然睡覺時都有墊枕頭， 但不知是不是因為睡姿不良， 還是常發生落枕。 每次落枕， 只要一扭動脖子、或是被別人拍到肩膀，

專科醫生表示， 一般人常說的“落枕”， 其實是症狀， 而非疾病。 很多人誤以為落枕是睡姿不良引起， 但人一天睡覺的時間頂多八、九個小時， 其他時間則是頻繁的使用頸椎， 因此落枕常是頸椎退化、不良姿勢導致肌肉慢性拉傷等引起， 可利用規則熱敷緩解疼痛。

但如果落枕常常發生， 最好到醫院檢查清楚， 看看是否有肌肉、脊椎功能的異常。 睡覺時也要選擇品質好的的枕頭， 讓頸部適當休息。 另外， 枕頭尺寸不要太小， 免得睡覺翻身時， 就翻到枕頭下， 失去固定、支撐頸部的功能。 另外要注意枕頭的高度，

落枕的急性期時， 患者最好減少活動、儘量躺下休息， 若休息三天仍未見好轉， 應及早就醫。 倘若發作時頸部完全無法活動、且伴有劇烈疼痛的話， 則應立即就醫。

要避免落枕， 平日應多加注意頸部的活動與姿勢。 原則上， 仰頭超過5至10度、或是低頭超過15至20度的話， 時間一久， 就很容易對頸部造成傷害， 應儘量避免。 此外， 同一個姿勢也不要維持太久。 例如使用電腦時最好每隔半小時即稍微活動一下頸部， 不妨利用空檔和緩地進行低頭、仰頭、轉頭向右、轉頭向左、以及頭偏向左右兩側等， 有助於增加頸部的活動度， 減少受傷機率。