吃飯沒胃口

2014-07-14

文章導讀

吃飯沒胃口是一種比較常見的現象，尤其是夏天的時候，天氣悶熱心情煩躁，很多人都會有吃不下飯的情況，其實造成吃飯沒胃口的原因有很多種，比如說生活和工作壓力比較大，比較勞累，由於某些事情會精神比較緊張，或者胃動力不足，使得食物在胃裡停留的時間比較長等都會讓吃飯沒有胃口。

有些朋友吃飯沒有胃口還有可能是缺乏運動，每天都上班或者總坐著不運動的朋友就比較容易出現這種情況，那麼適當的增加一些體育鍛煉，讓自己的身體素質提高，也會增加食欲，另外吃飯要有規律，定時定量的吃飯是最好的，尤其是早點，一定要吃，否則會很影響身體的健康和吃飯的食欲，下面就來介紹一下吃飯沒胃口該怎麼辦吧。

1首先要有一個有規律的合理的進餐時間，保證每日三餐都要吃，不能因為工作和生活的原因就一頓吃一頓不吃，

或者好吃的就吃不好吃的就不吃這樣都會造成吃不下飯或者沒胃口。

2多喝水吃水果。再吃不下飯的時候可能是因為上火所致，可以多喝些水，適量的吃些清火的水果，這樣有助於降火增加食欲。

3再吃多了油膩的食物後吃不下飯的時候，可以吃些香菜，香菜可以有助於解油膩緩解喂冷，還有助消化的作用。

4注意情緒。有時候吃不下飯和平時情緒緊張煩躁以及過度的勞累有直接的關係，這時候應該注意調解下情緒放鬆一下，這樣會有助於增加食欲的。

5吃一些開胃的食物。再遇到沒胃口的時候可以在吃飯的時候吃些醋或者是辣味的食物這樣可以刺激食欲，有助於增加進食量。

很多朋友如果吃飯沒有胃口的話就會吃些刺激性的食物，

比如辣椒等，其實這樣是不對的，如果刺激性的食物吃得過多的話就會給胃造成一定的負擔和損害，這樣會加重不想吃飯的感覺的，所以儘量多吃些清淡的飲食，刺激性的食物適量即可，不可過多食用。