孕婦怕冷吃什麼好

孕婦在懷孕期間， 身體素質相對較差， 尤其在冬天的時候， 容易出現怕寒的症狀， 這時候應該及時加強調養， 多吃一些有助於保暖的食物， 比如說可以吃一些燕麥， 可以吃些熱巧克力， 適當的吃一些辣椒， 也有身體保暖的作用， 另外核桃裡面的不飽和脂肪酸比較多， 對孕婦來說也是比較不錯的食物。

1.燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質， 具有很好的飽腹感， 有助控制體重， 其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。 此外， 燕麥還富含多種礦物質， 有助身體抵抗寒冷。 燕麥可以用來熬粥， 也可和大米搭配做成燕麥飯。

2.熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮， 這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷， 降低癌症和心血管疾病風險。 在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力， 不但有益身體健康， 還具有一定的暖身效果。

3.黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質， 其中的抗氧化物含量高於其他豆類。 營養專家表示， 喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧， 增強機體免疫力和抗寒能力。

4.辣椒

辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝， 幫助人體抗寒抗潮， 同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。 吃辣也能讓人迅速獲得滿足感， 從而吃得更少。 需要提醒的是， 吃辣也應該有度， 否則會適得其反。

5.核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸， 還含有豐富的磷脂和維生素E， 這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

6.紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。