秋季多吃3類食物提高免疫力

俗話說“春困秋乏”， 在秋季人很容易感覺疲憊， 而且早晚溫差大， 很容易因為著涼而感冒。 預防感冒， 首要是提高免疫力， 秋季吃什麼能提高免疫力？

1.多喝水

秋季氣候乾燥， 人體大量丟失水分， 女性朋友需要及時補足這些損失， 建議秋季每天至少喝水2000毫升， 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

2.多吃富含維生素的食物

女性秋季應多攝取富含維生素A的食物， 如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等，

3.多吃滋陰養肺的食物

秋季氣候乾燥， 女性很容易受燥邪侵襲損傷肺， 因而需要多吃滋陰養肺的食物， 如：鴨肉、梨、銀耳、百合、石榴、柿子、蘿蔔、荸薺等。

秋季提升免疫力除了需要在飲食方面調節外， 運動調節也尤為重要， 適合女性秋季運動的項目有：健步走、瑜伽、游泳和慢跑， 每週最好鍛煉2-3次， 每次1-2個小時， 從而調節人體免疫力， 提高抵抗力。