秋季養生 秋季上火了要怎麼辦

老話常說“秋幹物燥”， 秋季早晚溫差大， 加之日常不注意養生保健很容易引起上火， 那麼秋季上火要怎麼辦呢？

注意睡眠

睡眠不足，

會加重秋燥陰虛上火， 加之熬夜對肝臟健康也會產生很大的影響。 因此日常一定要特別注意補充睡眠。 避免過度勞累， 避免熬夜。

多喝水

秋幹物燥， 由於氣候乾燥的原因， 所以秋季更容易出現上火等症狀， 因此一定要特別注意補充水份。 正常情況下選擇涼白開就可以 了， 當然了如果覺得自己的火氣很重， 又常年面對電腦的話， 則建議選擇菊花茶、玫瑰花茶等都具有清熱解毒、清肝明目之功效。 另外， 如果由於上火而引起咽喉疼痛的話， 則建議適當飲用膨大海。 如果因為還伴有便秘的症狀的話， 則可適當飲用蜂蜜水等等， 這些都有助於降火， 去火氣。

多吃寒涼的食物

與春季相反， 秋季要適當多吃寒涼的食物。 當然了如果你的體質本身就偏寒的話，

就不建議你選擇一味的食用寒性的食物， 否則副作用。 日常可適當吃些蘿蔔、苦瓜、生菜等食物， 此外也可多吃梨、葡萄、鴨肉、竹筍等都是不錯的選擇。 除了要適當多吃寒涼的食物之外， 還建議日常一定要少吃厚重的食物， 少吃辛辣刺激的食物等等。

使用空氣加濕器

秋季氣候較為乾燥， 因此如果有條件的話， 可以增加空氣加濕器。 或者平時可以在居住環境中多灑些水份等等。

對症去火

秋季引起上火的因素是多方面的， 因此日常可以做到對症去火， 比如說如果是因為睡眠不足引起的虛火， 臉上長痘的話， 則建議吃些芹菜、菠菜、山渣等食物。

如果嘴角糜爛則建議多吃些維生素豐富的食物，

新鮮綠色的食物。 同時注意減少燒烤類食物、辛辣味食物的攝入等等， 這些對於減少口腔疾病等都有一定的幫助。

如果牙痛有潰瘍， 或者出現牙齒鬆動等情況的話， 就說明是胃火， 則建議多喝些金銀花茶、決明子等中藥泡水喝。

小知識介紹

秋季容易上火， 因此日常在飲食中可以適當多吃些有助於下火的食物。

梨：梨具有清熱去火、滋陰潤肺、去咳止痰等功效。 此外梨中含含有豐富的粗纖維、各種礦物質、多吃有利於身體健康。 梨可生吃， 也可燉食皆能發揮出不同的養生保健功效。

大豆：大豆不僅含有豐富的異黃酮、蛋白質、核酸等營養酸， 而且其中豐富的可溶性纖維對促進心血管健康也有一定的幫助。

蜂蜜：蜂蜜自古就是一種滋補強身、美容養顏的保健品，

其具有潤肺止咳、潤腸通便等強大的功效。

牛奶：很多人認為喝牛奶， 會加重“上火”的症狀， 事實上牛奶不僅不會加重上火， 而且因為牛奶中70%都是水份， 同時牛奶性寒， 因此多喝還具有清熱去火氣等功效呢。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）