花生減肥還是增肥的呢?

花生在生活中非常受歡迎， 它是一種營養價值極高的食物， 而且相當受人們的青睞， 不少菜肴及小吃當中都會用到花生， 因為它的味道幾乎和各種食材都能夠完美的融合， 而且營養價值還非常高， 富含蛋白質等等， 花生脂肪含量一般， 而吃花生減肥還是增肥的呢?

花生醬含有16克脂肪， 雖然熱量較高， 但大家也忽略了重要的一點， 花生醬具有很強飽腹感， 多吃也不會那麼容易引起肥胖。 因為花生醬是可以降低食欲的， 吃幾口就滿足， 2個半小時之內肯定是不會感到饑餓的， 從而很大程度上避免了暴飲暴食， 但像蛋糕一類的食物， 吃後不到半小時就會覺得饑餓。 花生醬可降低心臟病的發病率， 它所含有的脂肪是對身體有益的， 所以可以放心食用。 以下是可以減肥的食譜和方法：

一吃熟花生減肥

同樣是花生也是有區別的， 生花生的營養成分高於熟花生， 但生花生並不如熟花生的減肥效果好。 帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助， 並對女性來說可調節經期不適， 補血、補氣， 還能滋養秀髮。 熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂， 所以減肥期間更適宜吃熟花生， 而清水煮過的花生也是十分有利的。

二、花生薏仁粥減肥

將花生與薏仁、紅棗搭配一起煮成粥是不錯的選擇， 堅持每天食用， 可補充多種營養成分， 並降低總熱量的攝取， 想豐胸的女性朋友也可通過食用花生薏仁粥來實現。

很多人認為花生的脂肪量是極高的， 但花生含有多種維生素、礦物質，

以及優質蛋白質也足已證明花生的營養價值。 而吃花生減肥法的關鍵在於怎麼吃， 掌握了吃花生的方式不但不會發胖， 反而能起到降脂作用。