高溫夏季來襲 吃什麼能降暑

現在天氣越來越熱了， 出門一趟感覺嗓子都要冒火了， 這個夏天你如何解暑降溫呢？夏季吃什麼降暑呢？下面就跟小編一起來看看。

高溫夏季來襲 吃什麼能降暑

1、冰西瓜

很多人在夏天都喜歡把西瓜切半然後放到冰箱中冷藏， 吃的時候拿個勺子挖著吃， 那感覺別提有多爽了。 西瓜味甘性寒涼， 西瓜不僅能解暑止渴， 而且營養十分豐富， 含有人體所需的多種營養成分。

2、苦瓜

苦瓜的微苦滋味， 吃後能刺激人體唾液、胃液分泌， 使食欲大增， 清熱防暑， 因此， 夏天食苦瓜是最佳的選擇。 用鮮苦瓜搗汁或煮湯， 皆為輔助食療佳品。 苦瓜泡制的涼茶， 飲後消暑怡神。

3、黃瓜

含有維生素和豐富的營養， 具有解暑清熱的功效。 黃瓜生熟吃皆可， 還可去皮切片， 加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

4、豆漿

夏天出汗多， 能量消耗大， 人們一般會出現不同程度的消瘦， 一方面要消暑，

另一方面營養的補充也十分重要。 但夏季營養流失太快， 不容易吸收;而且進補容易上火， 因此夏天進補要以均衡營養、降溫去火為前提， 不宜進食燥性補品。 小小一杯豆漿不但能達到進補的目的， 同時還有消暑功效。

5、綠豆

綠豆， 有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。 綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥， 夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。

6、番茄

番茄也有一定的解暑功效， 如果切瓣放點糖再入冰箱冷藏， 味道更好哦， 番茄味甘酸， 微寒， 其功效可養顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。 夏令多喝用番茄煮的湯。 既可獲得養料， 又能補足水分， 一舉兩得。

高溫防暑小常識

1、時刻關注天氣預報，

注意氣溫的變化， 如果是持續高溫的天氣， 一定要提前做好一切準備。

2、合理的開門窗。 很多人認為夏天的時候溫度高， 就應該把所有的門窗都打開這樣才能降溫， 其實這樣的想法是錯誤的， 比如說白天， 室外的溫度要比室內的溫度本身就要高很多了， 而此時如果把家裡的門窗打開的話， 則會讓外面的熱氣襲來， 不利於降溫， 因此如果可以選擇早晚開窗戶的話， 不僅有助於空氣流通， 有助於把屋內的熱去“趕走”而且還能讓外面的涼爽的空氣進來， 因此日常在白天， 由其是太陽太的時候， 最好不要打開窗戶， 拉好窗簾， 這樣更有助於降溫。

3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時～15時， 應儘量避開這段時間外出， 非出去不可， 應在皮膚上塗些防曬護膚品，

夏季衣著以淺色為好。

4、對於在室外工作的人員來講， 在高達35度以上氣溫的環境下工作一定要注意適當的休息， 減輕勞動強度， 一定要多喝水， 最好早晨喝一些淡鹽水， 這樣可以補充因為高溫出汗多丟失的鹽， 適當找陰涼處避暑， 在中午時分太陽最強烈的時刻不工作， 避開高溫。

5、不宜過量飲酒。 人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱， 而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因， 若大量飲酒， 更會助熱生濕， 無異於火上澆油。 致醒來後周身不舒服而更加困倦。

6、飲食不宜過於清淡。 夏天人的活動時間長出汗多， 消耗大， 應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品， 以滿足人體的代謝需要。