秋季女人養生飲食如何更好調理

秋季， 天高氣爽， 果實累累， 是女性們保健的大好季節。 秋季女人養生飲食如何調理?

首先， 身體衰弱的女性在秋季可選用一些“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品， 如大棗山藥粥、麥芽滬、糯米八寶粥等， 脾胃虛弱、消化不良者， 可以使用具有健補脾胃作用的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等補品。

按照中醫養生原則：“春夏滋陰， 冬秋養陰， 四季條例， 各有所重“的理論， 秋日裡我們還應重于養陰護陽， 一般來講， 秋天最好選擇食用蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等， 也可多吃一些帶有溫補性的牛、養、狗肉之類， 以滋陰壯陽、溫補血氣、增強體質抵抗力， 起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。

秋季容易出現口幹唇燥等“秋燥”等症候， 應選食一些滋養潤燥的食物， 燕窩， 銀耳最好。 對大多數人來講， 還是有一白木耳為好。 白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質、以及磷、鐵、鎂、鈣等， 具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。 可將白木耳用水浸泡發脹後， 煮熟加糖當點心吃， 對治療“秋燥”更為有效。 在秋季， 大眾化的秋季滋補良品首推百合。 百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效， 尤其適於女性食用。

進入乾燥的秋季， 大家不妨採用一些食療食譜來進行調理， 就可以有效地預防秋季疾病的發生。