中醫常識

養生 如何分體質進行?

在高溫的季節裡, 有的人“中招”了, 發燒、頭痛、難受得不得了;有的人卻是連個噴嚏都沒打過..很明顯, 不同的人, 其體質是有差異的。

陰虛質的人的養生原則是養陰降火、鎮靜安神, 以飲食調理、心神調養為主。 飲食上, 不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物, 如辣椒、蔥、生薑、蒜、酒、狗肉、羊肉等。 宜食清潤之物, 如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等, 還可常食用百合粥、山藥粥。 陰虛質的人春季容易陰虛火旺.肝陽上亢, 引起失眠、痤瘡、口臭等, 所以春天不宜進食溫補之品。 對他們來說, 保證充足的睡眠是養生的重要方法之一。
陽虛質此類人怕冷,

肢體不溫, 經常感到背部和膝關節以下寒冷, 喜溫熱食物, 性格多沉靜, 容易神疲倦怠、不喜運動。
陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。 飲食上不宜多食生冷、苦寒、厚膩的食物, 比如梨、香蕉、冬瓜等, 尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶。 宜食溫熱的食物, 比如荔枝、龍眼、核桃仁、山藥、羊肉、狗肉等。
陽虛者要常年堅持體育鍛煉, 多曬太陽, 不可久居陰暗潮濕之處, 可經常泡浴溫泉、洗熱水澡。
陽慮者春季要慎脫衣減裝, 要適當“春捂”, 即使天氣變也要先減上衣後再減下衣。
氣虛質此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動, 稍活動即汗出, 寒熱耐受力較差, 喜靜懶言, 目光少神。
氣虛者應以補益脾肺為主, 更要慎避風邪。 飲食上宜食性質平和、偏溫之物,
如山藥、龍眼肉、蓮子等。 氣虛者在春季可適當增加運動, 要謹防呼吸道疾病和過敏性疾病。 痰濕質 此類人多腰腹部肥滿, 肢體沉重倦怠;口幹而不喜飲水, 經常胸悶或腹部脹滿、頭重, 反應較慢, 嗜睡。
痰濕質的人調養應以疏肝理氣為主, 調養的重點應在春季和冬季。 春季要從情緒、飲食、運動等方面疏發肝氣, 促進氣血暢達。 飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物, 如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
濕熱質此類人膚色多偏黃, 有“濁”而不清爽之感;經常胸悶, 口苦口臭, 喜食肥甘油膩之品;大便燥結或黏滯不爽。
濕熱質的人調養方面應以健脾去濕、疏肝利膽為主。 飲食上宜食清淡去濕之物, 如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。 春季氣溫回升,
濕熱質的人要以清熱為主, 謹防溫病;夏天則要注意祛濕。
陽熱質 此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗、喜涼怕熱。 陽熱質的人調養應以生津養陰為主。 飲食上宜多食水果蔬菜, 尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。 由於這類人陽氣較盛, 故春季陽氣升發時, 他們的衣裝應該隨氣溫變化而迅速改變, 該減少衣服時就減少, 不宜“捂”。

平和質
此類人肥瘦勻稱、健壯有力、毛髮潤澤、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐熱;對環境的適應性強;胃納佳;性格平和、情緒穩定;睡眠良好。
此類人的養生原則是協調陰陽, 暢通氣血, 促進代謝。 在飲食上沒有品種上的禁忌。
春季可食用新鮮韭菜、竹筍、新茶等有助陽氣升發之物。 陰虛質多為瘦小或瘦長體形的人,

此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏幹或偏油, 膚色赤, 面部偏紅或顴紅, 常有烘熱感;目乾澀、視物昏花;不耐夏熱;大便偏幹或秘結, 小便短黃。