騎自行車可以鍛煉身體嗎

自行車是現在社會一種普遍的交通工具， 隨著社會的進步和發展， 很多人都是以汽車來帶步， 現在也有很多人以騎自行車來鍛煉身體， 那麼騎自行車可以鍛煉身體嗎？這是一些人們比較關注的話題， 其實騎自行車， 對於身體是可以起一定的鍛煉作用， 下面我們就來給大家詳細的講解一下。

1， 自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的， 騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動， 以及把備註從血管末梢抽轉意髒， 事實上卻同時強化了微血管組織， 這叫附帶迴圈。 強化血管可以使你不受年齡的威脅， 青春永駐。

2， 習慣性的單車運動， 更能擴大你的心臟。 否則血管愈來愈細， 心臟愈來愈退化， 到了晚年， 你就會體驗到它所帶來的煩惱， 那時你會發現， 自行車運動是多麼的完美。 單車是需要大量氧氣的運動，

曾經有個老年人以6天時間， 完成了460公里的單車旅行。 他說： 老年人一周至少要有3次運動， 使心臟強化起來， 恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動， 但不可過久。 如此它將能適應緊急狀況， 如趕車或抵抗困境。

3， 單車運動同時也能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化， 並使骨骼強半。 自行車使你不必用藥物來維持健康， 而且毫無害處。

4， 自行車是減肥的工具， 根據統計， 75公斤重的人， 每小時以9英里半的速度， 騎73英里時， 可減少半公斤體重， 但必須天天持之以恆。

5， 單車運動， 不只可以減肥， 還使你的身段更為勻稱迷人。 藉運動減肥， 或邊節食邊運動的人， 身材比只先靠節食減肥的人來得更好， 更迷人。 我不知道如何來描述更迷人，

但事實上， 運動所帶來的結實肌肉， 和單車運動所練成的細小足踝， 比令人憔悴、青筋突起的節食， 總好看多了吧！適當的運動能分泌一種荷爾蒙， 這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。 從經驗中， 可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。

6， 事實上由於踩單車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝進更多的氧氣， 因此你吸進了更多的新鮮空氣。 騎過一陣子之後， 你會覺得腦筋更清楚。

7， 騎著這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車， 你會感覺十分自由且令人暢快無比， 可以忘記工作和生活中的不快和困難， 釋放不必存在的壓力。

現在我們都提倡綠色出行， 我們可以試著改變一下自己的出行方式， 自行車出行不僅綠色環保，

還可以鍛煉身體， 對於經濟方面也可以節省很多。 自行車出行， 大家要一定要選擇適合自己的款式， 同時也要做好防護措施， 遵守交通規則也是非常重要的。