學會4招,天天吃甜食也不會胖

吃甜食不但可以讓人心情愉悅， 還對增強記憶力、健康有一定的好處。 不過大多數甜食熱量都是很高的， 經常吃不僅會長胖， 對健康還會造成不良的影響。 不過， 如果你知道了這幾招， 即使經常吃甜食也不會發胖哦。

1.粗加工食品

相比精細加工， 粗加工的糖類更好， 比如紅糖就比白糖的營養更豐富。

2.選擇糖醇類食品

可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品， 比如木糖醇口香糖等。 它們的能量更低， 引起餐後血糖反應也更低。 但注意不要過量， 否則會引起腹瀉。

3.優先選擇天然甜味

想吃甜的時候， 可以優先選擇天然的甜味， 比如石榴、蘋果等水果。 不但能滿足你對甜食的欲望， 其中的低聚果糖等糖類， 還能促進體內有益菌的生長， 抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。

4.吃甜不要咀嚼太久

口腔中的乳酸桿菌能使糖發酵產生酸， 加速牙齒老化， 且時間越長， 老化程度越高。 另外， 吃完甜食後要記得用白水漱口。