春季更年期女性如何靜心

有營養師指出， 蓮藕可健脾和胃、養心安神， 緩解過度緊張、焦急不安。 芹菜含較多鈣、磷、纖維素， 能清熱平肝。 更年期婦女泛起月經不調、情緒不穩等情況，

專家建議更年期女性， 最好把這些食品一起吃， 如取蓮藕30克、50克大米、2到3枚紅棗、南豆腐50克、芹菜100克、花椒幾粒。 將蓮藕洗淨後去皮切丁， 與大米和紅棗一起熬粥；將南豆腐切片入沸水焯透， 瀝幹後用鹽、雞精、香油調味， 撒上香菜；將芹菜切段入沸水中焯透， 用鹽、雞精調味後， 再平均地淋上花椒油。

調節飲食， 避免助火

春天新陳代謝旺盛， 人體容易“上火”， 所以更年期的春季養生應做好飲食調節， 避免助火。 更年期女性宜適當多吃蔬菜、水果， 不可過飲， 酒宜少喝， 生冷與年糕等粘滯食品不可多食， 尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，

注意著裝， 適當春遊

春回大地， 但乍暖還寒， 氣候變化頻繁而劇烈。 所以， 更年期的春季養生還應該注意著裝， 適當增減衣物， 做好防寒保暖工作。 同時， 春季風和日麗， 是精神調攝的好時機， 可適當外出踏青問柳， 游山戲水， 有利於陶冶情操， 使精神旺盛。