一日三餐的健康選擇

健康已經慢慢受到人們的關注了， 一味的追求功名、金錢， 但是沒有了健康， 到頭來還是一場空， 隨著社會的發展， 我們也越來越重視我們的生活品質了，

那麼生活品質體現在那些方面呢， 當然最明顯的是飲食上面了， 雖然飲食水準得到了很大的提高， 人們也開始大魚大肉了， 但是健康水準卻還是不高， 吃的好並非就吃的健康， 只有吃的對的才是我們要學習的健康生活方式， 現代的人正是忽視了這一點， 就大部分人群來說， 健康的一日三餐要怎麼吃呢， 吃些什麼好呢？

傳統的一日三餐大魚大肉隨便吃， 早上豆漿油條最方便， 其實這些食物搭配都是有一些誤區的， 那麼小編來給大家盤點下一日三餐的飲食規則吧

早餐是不能省掉的， 經過一個夜晚的新陳代謝， 身體內的營養物質基本都消化完了， 胃也是空空的了， 不吃早餐更不上營養，

還損傷胃粘膜， 早上要補充蛋白質、碳水化合物、礦物質等微量元素， 如雞蛋、牛奶、麵包、蔬果。

午餐對於工作的人群要多補充優質蛋白、肉類在中午吃可以更好的補充體力， 也有更多的消化時間， 但也不要吃的過保， 影響午休， 配合蔬果和米飯。

晚餐就要避免過於豐盛了， 食物偏素為宜， 以碳水化合物的食物為主要， 而蛋白質、脂肪類的食物要少吃， 進食時間不要超過晚上8點， 一面影響胃腸道的消化。

我們在忙於工作的同時， 也不要隨便應對三餐， 而忽視了自己的身體健康， 一日三餐健康飲食， 讓身體保持年輕狀態。