每年的9月22日或23日是農曆二十四節氣之一的“秋分”，
太陽在這一天到達黃經180度，
直射地球赤道，
因此今天的晝夜均分，
各12小時，
全球無極晝極夜現象。
我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，
陰陽相半也，
故晝夜均而寒暑平。
”專家表示，
秋分表示已經真正進入到秋季，
作為晝夜時間相等的節氣，
人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，
秋分過後，
自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，
所以人們的起居、飲食也要相應調整。
早睡早起可避免肺氣受損
秋季養生不僅能防治秋季常見病、多發病，
還能增強人體對秋季之後寒冷氣候的適應能力，
改善體質。
秋分過後，
市民應該做到早睡早起，
以順應秋季“養收”的原則，
使肺氣得以舒展，
避免肺氣受燥邪的損害。
雖然近日氣溫下降明顯，
但也應適當“秋凍”，
有利於增加人體的耐寒力。
人們應保持神志安寧、情緒積極，
可選擇慢跑、散步、打太極拳等運動，
最好能動靜結合，
以達到心身康泰之功效。
細嚼慢嚥可生津潤燥
“此時的飲食應以清潤為主。
”裴教授介紹，
不要單一地食用老薑、生蔥、生蒜等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食;可以多吃蜂蜜、芝麻、杏仁等食品，
既補脾胃又養肺潤腸;蘿蔔、鴨肉、糯米粥、百合是很好的潤肺養陰食品;此時最佳的水果是梨、蘋果及葡萄等，
脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜吃梨;瓜類水果多屬陰寒性質，
多吃會傷脾胃，
所以此時應少吃。
由於老薑、生蔥、生蒜等熱性食物是日常飲食中必不可少的，
所以應注重食物的合理搭配。
比如吃螃蟹的時候，
可以加以辣椒、蔥、薑等熱性作料進行調配，
既避免了寒涼對脾胃的損傷，
又減少了熱性食物引發的上火、便秘等症狀。
總體來說，
此時飲食應多樣性，
特別應多吃耐嚼、富含纖維的食物，
進食應細嚼慢嚥，
既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收，
又能生津潤燥。
多吃蘿蔔可化痰止咳
專家介紹，
中醫講究“春夏養陽，
秋冬養陰”，
所以很多市民此時都十分注重進補，
認為補藥是“有病治病，
無病強身”，
這是很不科學的。
比如長期服用葡萄糖，
不但會引起肥胖、膽固醇增多，
還易誘發心血管疾病。
中醫的治療原則是虛者補之，
不是虛症病人不宜用補藥，
虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，
對症服藥才能對身體有益，
若不辨寒熱妄投藥膳，
容易導致“火上澆油”。
有些人專服某一種補品，
尤其是老年人，
隨著各臟器功能不同程度的減退，
需要全面系統地進行調理，
不同的季節所進補的需求也不同，
所以不能恒補不變，
應在正規醫院的專業醫生指導下進行調整。
此時進補還應以食補為主，
比如多吃芹菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。
日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
同時應重視排便的及時和通暢，
避免體內廢物滯留，
被腸道重新吸收。
