炎熱夏季易焦躁“發火” 4種方法教你控制情緒

在炎熱的夏天， 因生理和情緒的波動， 人人都有可能因某一件事情不順心而焦躁發火。 人們在火氣上升時， 如控制不好， 不僅危及身心健康， 而且還影響工作和家庭和睦， 同時也會影響周圍的人際關係。 比如你因情緒波動與家人發火， 小則爭吵不休， 大則爆發內戰；如果你跟一個朋友發火， 可能要花很長時間去修復你們的關係；如你跟一個陌生人發火， 可能會引發拳腳鬥毆……

由此可見， 在夏季， 掌握一些“發火”的學問與技巧很有必要， 以下幾種“發火”形式與控制情緒方法不妨學學。

一、有些人的火氣是體現權威，

但要適度。 在人的所有情緒中， 火氣擁有最為強大的能量， 而這種能量， 在某些人身上爆發出來就是體現權威。

作為普通人， 在生活中， 有些人如果認准某些人不會離開他， 才敢毫無顧忌地發脾氣， 比如丈夫沖妻子發火， 或者妻子沖丈夫發火。 但這種情況下的發火就要掌握技巧， 決不可無節制、不收斂亂髮一通， 如果任由火氣毫無節制地膨脹， 就會危害家庭的穩定， 導致夫妻情感破裂。 在此情況下， 這就需要學會自我調節， 比如快要發火了趕緊出門， 轉移關注點， 舒緩一下情緒。

二、上級在下級面前發火要以理服人。 人在工作中起爭執或發火難以避免， 尤其上級對下級工作不滿意時， 就有可能因難以控制情緒而暴怒。

一旦遇到這種情況， 作為上級， 既要理智也要克制， 如果不能平息情緒， 可以用深呼吸方式調節情緒， 説明自己慢慢變得冷靜下來。

情緒稍微控制後， 上級與下級交流時要注意強調客觀的具體事實， 做到以理服人， 不要給對方貼標籤或一板子拍死。 在與下級談話時， 要注意強調說話的合理性和合法性， 如“我要對你負責， 你現在的工作已經退步”。 或採取折中的方法：“讓我們一起來想個辦法避免這樣的情況再次發生。 萬一無法避免， 就一起想個應對的辦法吧！”

三、與同事和朋友發生爭吵要避免惡語中傷。 無論在職場還是朋友相聚， 經常會因某件事情發生爭執， 但爭執並不是爭吵 ， 更不能因控制不住情緒而升高火氣。

在爭執時， 用恰當的語言， 明確表達你的訴求非常關鍵。

人在情緒激動時， 心理上會產生強烈的波動， 由此會出現言語和手勢的過激誇張， 此時要提醒自己， 注意收斂言談舉止上的過分。 如果可能， 最好緩和氣氛， 與對方面對面坐下來， 相互交談。 應牢記， 解決爭執和不同意見的目的是為了使雙方都快樂起來， 這也就需要一定的妥協， 而避免惡語中傷或過分的舉止恰是“妥協”的最適當方式。

四、家人面前發生爭執要學會自我“滅火”。 許多人在家裡與父母、妻子或孩子發生爭執時， 各不相讓， 這種情況往往是引發更大“內戰”的導火索。 作為明智之人， 在家裡一旦發生這種情況， 決不可火氣沖天或火上澆油， 應尋找一種適宜的方法在家人之間“滅火”或自我“滅火”。

在爭論過程中， 聽比說更重要。 要讓對方明白你樂意聽取對方的觀點， 輪到你自己說話的的時候， 既不要有火氣很大的語言， 也不要使用不能緩和氣氛的話語。