中醫常識

中醫怎么體質養生方法

同樣是養生保養, 為什么有些人見效很快, 有些人卻一點效果都沒有?同樣是進補, 有些人補后精神百倍, 而有些人卻越補越虛?。 其實, 養生要因人而異!今天小編跟大家分享9種不同的體質對應不同的調養方法, 找到適合自己的, 才能事半功倍。

1、平和質——維持平衡

你是最好的健康體質, 只有32.75% 的人可以達到。 你的膚色潤澤、目光有神、精力充沛、免疫力強、睡眠和消化都很好。 你的養生重在維持, 多吃一些溫和的食物, 保持現有習慣, 避免調理不當。

食療狀元:生姜;生姜是一種發散性食物, 可以達到溝通表里的作用,

建議每天清晨喝1 杯紅棗姜茶。

食療榜眼:豌豆;豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用, 可以每周吃兩次豌豆蝦仁。

食療探花:小米;小米入脾、胃、腎經, 可以健脾和胃、滋陰養血, 每天早晨最好喝一碗小米粥。

2、氣虛質——益氣健脾

因為元氣不足, 你會經常疲倦、精神不振、容易出汗、脈搏弱, 并且不耐風寒, 很容易感冒、肌肉松軟。 所以, 益氣是你最重要的調養密令。

食療狀元:紅薯;紅薯含有大量的維生素, 有補益氣力的功效。 最好的食用方法是蒸食, 在此基礎上, 可以再加點花樣, 例如芝士焗紅薯。

食療榜眼:胡蘿卜;胡蘿卜營養齊全, 可以健脾和中、調節脾虛, 益氣效果相當顯著。 建議每天喝一碗胡蘿卜粥。

食療探花:牛肉;牛肉可以益氣血、補脾胃、強筋骨,

氣虛的人可以每周至少吃一次牛肉湯。

3、陽虛質——溫補氣血

因為體內缺少陽氣, 身體不暖, 你會表現出一系列虛寒癥狀:例如血壓、體溫偏低、精神萎靡不振、手腳發涼。 此時, 補充陽氣、為身體溫補氣血是調養重點。

食療狀元:羊肉;羊肉含有豐富的蛋白質, 中醫認為可以補腎壯陽、暖中祛寒, 陽虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。

食療榜眼:茴香;茴香辛甘溫, 具有溫陽補火和散寒理氣的作用, 可以自制五香粉, 做菜時加一點, 就成了藥膳菜。

食療探花:牡蠣;牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效, 能改善手腳冰涼的現象, 如果中午吃麥冬牡蠣燴飯, 下午一定全身都暖暖的。

4、陰虛質——滋補腎陰

你經常手心腳心容易出汗、口干舌燥、大便干燥、眼睛干澀、睡眠差,

有時眼花、眩暈耳鳴, 這是陰虛型體質。 調養身體, 你需要補腎、滋陰。

食療狀元:甲魚;甲魚可以壯陽氣, 補益陰虛, 可以做枸杞沙苑甲魚湯, 每月喝兩次。

食療榜眼:石榴;石榴味甘酸澀, 生津止渴, 有助于消化、緩解身體疲勞。

食療探花:獼猴桃;獼猴桃性寒, 可調理身體的陰虛現象, 可以每天午餐后喝1杯獼猴桃姜汁飲。

5、血瘀質——活血化瘀

你比較瘦, 容易出現痛經、脫發、健忘、面色晦暗、性格抑郁等狀況。 調養時要調整心緒, 通暢血運, 才能更健康。

食療狀元:山楂;山楂有消食健胃、活血化瘀的作用, 可以經常吃一些用山楂做的小零食, 例如山楂梨絲。

食療榜眼:油菜;油菜能活血化瘀、健脾養胃、補血益氣、解毒消腫,

可以經常做油菜鮮藕竹筍湯食用。

食療榜眼:苦丁茶;苦丁茶能生津、消食、化瘀, 可以每天喝苦丁蜂蜜茶。

6、痰濕質——平衡脾胃

你有一點胖, 腹部松軟, 面部皮膚油脂較多, 眼泡微浮, 多汗, 容易困倦, 很可能是痰濕體質。 調理身體時, 最重要的是調節脾胃功能。

食療狀元:白蘿卜;白蘿卜可清熱生津、涼血止血, 痰濕體質的人可以經常做蘿卜絲餅, 當作主食食用。

食療榜眼:絲瓜;絲瓜清熱化痰、涼血解毒, 對脾胃異常、身體水腫有相當好的調理作用, 可以用生地燜絲瓜, 每周吃兩次。

食療探花:蠶豆;蠶豆具有很好的收斂作用, 益脾健胃, 可以通便消腫、利濕化滯, 建議每周喝一次冬瓜蠶豆湯。

7、濕熱質——排除濕熱

你的體力充沛, 火氣也很大,

皮膚容易出油, 易生痤瘡, 常有口苦、便秘、小便少且顏色深、白帶較多的癥狀。 所以, 排除體內濕熱是調養重點。

食療狀元:薏仁;《本草綱目》上說:“薏仁健脾, 益胃, 清熱, 祛濕”, 濕熱體質的人可以做薏仁芝麻湯, 每晚臨睡前飲用。

食療榜眼:綠豆;綠豆清熱解毒、利水消腫, 可以美膚美顏、清口臭, 每天喝綠豆決明子湯, 能幫助身體排濕、解熱。

食療探花:苦瓜;苦瓜可以增進食欲、幫助消化, 為身體排除濕熱, 體內有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

8、氣郁質——醒神解郁

有一個詞叫“郁結于心”, 用它就基本可以解釋氣郁質者易患的疾病了。 你的性格內向、情緒不穩定、面色暗淡, 常有胸悶、失眠等問題。 調理身體時, 醒神解郁是關鍵。

食療狀元:驢肉;《日華子本草》中指出:“驢肉,

解心煩, 止風狂!”是改善氣郁質的佳品, 可以每周吃次豆豉驢肉。

食療榜眼:蓮藕;蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用, 晚餐可以經常炒一些蓮藕食用。

食療探花:金橘;金橘可理氣、解郁、化痰, 經典的食用方法是制作金橘飲作為茶飲。

9、特稟質——益氣固表

你是過敏體質, 在人群中占4.91%, 和遺傳有很大關系, 對藥物、食物、氣味或花粉有過敏現象。 你在調養時最重要的是益氣固表, 讓身體代謝正常, 以改善體質。

食療狀元:蜂蜜;蜂蜜能益氣固表、促進身體新陳代謝, 可以制作蜂蜜核桃肉, 作為日常零食食用。

食療榜眼:大棗;大棗能抗過敏, 促進身體排毒代謝, 建議經常喝黨參紅棗茶。

食療探花:金針菇;金針菇可以調節腸胃功能, 改善過敏體質,建議每周喝一次金針菇魚頭湯。

改善過敏體質,建議每周喝一次金針菇魚頭湯。