最損智商的五種常見食物
越來越多的研究證實， 智商與飲食之間存在重要關聯。 國外最新載文， 刊出多位營養學家總結出的“有損智商的5種食物”。
最損智商的五種常見食物
1、甜食
吃糖及含糖食物不僅會增大腰圍， 而且損傷大腦功能。 長期吃糖會危害神經健康， 干擾記憶力。 吃糖過多還會干擾學習能力。
2、酒精
長期飲酒不僅傷肝， 而且會導致“腦霧”（大腦難以形成清晰思維和記憶的現象）。 不過停止飲酒或者限制每週飲酒1~2次， 這種現象就會消失。
3、油炸食品
食物在油炸過程中產生的某些有害物質不僅有致癌的風險， 還會慢慢損傷大腦神經細胞， 損害智力。
4、過鹹食物
研究表明， 大量攝入食鹽不僅會導致血壓升高， 而且會影響大腦認知和思維能力， 影響智力。
5、加工蛋白質
肉食是蛋白質的優質來源， 但是過度加工的熱狗、香腸等食物反而會損害神經系統。
大腦最愛的五種食物
1、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸， 被公認為是中國傳統的健腦益智食品， 希望孩子們一定食用。 每日2~3個核桃為宜， 持之以恆， 方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。 但不能過食， 過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
2、雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質， 雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素， 對神經的發育有重要作用， 有增強記憶力、健腦益智的功效。
3、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低， 含有稱為“智慧之鹽”的磷， 香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源， 含有豐富的礦物質， 特別是鉀離子的含量較高， 一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀， 常吃有健腦的作用。
4、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，
5、芝麻
將芝麻搗爛， 加入少量白糖衝開水喝， 或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品， 早晚各吃1次， 7日為一療程， 5~6個療程後， 可收到較好的健腦效果。
