花菜美容還養生 女性抗衰老就用它

隨著社會的發展， 女性想達到美麗的目標是越來越簡單了， 美容整形的機構是越來越多了， 可是大家是否想過用我們身邊最普通的食材來幫助自己抵抗衰老呢?一起看看專家們推薦的下面這些女性“不老藥”。

1.牛奶

喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質。 鈣質能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率也能舒緩經前症候群。 除了鈣質牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙鹼酸等。

常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示如果媽媽常喝牛奶女兒也會跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。

2.花菜

富含維生素a、c礦物質鉀、鈣、硒等β胡蘿蔔素及纖維熱量低。 多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。