春節飲食要注意幾個原則
隨著時間流逝， 春節就將到來， 在這個普慶的日子裡大魚大肉是少不了， 那麼在春節期間的飲食也成了很重要的問題， 下面就就來看看春節飲食上的幾個小原則。
1、少吃脂肪
我們不建議完全不吃脂肪， 因為健康的身體離不開脂肪， 但是， 我們攝入的脂肪種類必須控制。 飽和脂肪會增加血液膽固醇的含量， 增加患心臟病的風險。 餅乾、蛋糕、肉餅、火腿、奶油、乳酪和含有豬油、椰子油或棕櫚油的食物都含有大量的飽和脂肪。
我們必須用含有不飽和脂肪的食物來替代含有氫化植物油和飽和脂肪的食物。 因為不飽和脂肪能夠幫助人體降低膽固醇含量。 魚類、鱷梨、堅果、葵花籽、油菜籽和橄欖油中都含有大量的不飽和脂肪。
2、食物中存在的隱患
專家指出， 一般說來， 人們平日經常食用的各種食物是不存在安全隱患的， 但現代新技術在促進食品科技發展的同時也影響了食品的品質和口感，
3、餐具選用莫忘安全
餐具的材料是食品安全的一大隱患。 家庭主婦在居家生活中要對餐具材料本身具有的毒副作用有所瞭解。 一般說來， 陶瓷製品在餐具中毒性最小， 但如果色彩非常鮮豔或帶有彩飾可能含鉛量過高；鋁制餐具無毒， 但長期使用有可能導致老年癡呆；鐵制餐具毒性不大， 但切忌使用生銹的鐵制餐具；不銹鋼餐具有微毒性，
4、製作過程重視細節
專家認為， 製作是保證食物安全的重要程式， 有一些細節需要非常注意。 在食物加工過程中， 手、器皿和切菜板、抹布等可能被生鮮食物中的細菌污染。 因此要用肥皂把手洗乾淨， 至少在溫水裡洗手20秒鐘。 手要用紙巾擦乾， 以防細菌留在手上。 廚房用具的表面都要用消毒劑和餐巾紙擦洗乾淨。 盤碟洗後用餐巾紙完全擦乾， 防止細菌繁殖。
肉類食物在製作前需要化凍， 冰箱裡的肉類要有足夠的時間化凍， 不要讓化凍後的水流到別的地方或食品裡。 最好將需要化凍的食物放在一個盤子裡，
5、烹製食物既熟又透
生吃是現在流行的一種飲食習慣， 我國傳統飲食中也有生吃食物的習俗， 但以生吃新鮮蔬菜為主， 而生吃肉類是從西方傳入我國的。 但以肉類為例， 如果烹調溫度達不到100攝氏度， 就不能殺死肉類食物上的寄生蟲和病菌。
此外， 食品加熱不透， 寄生蟲也能存活。 如人們吃涮火鍋、海鮮、燒烤等， 最容易使食物處於半生不熟的狀態， 這時寄生蟲卵最為活躍， 食用後被感染的幾率很高。 烹製不熟的扁豆、加熱不透的豆漿都有毒素存在， 食用後會中毒。 因此消費者不要盲目追求生食的飲食方式。
6、暴飲暴食隱患大
一提春節期間暴飲暴食， 人們都會不以為然，
7、食品保存辨明條件
不要將食品保存在危險區域：導致食物中毒的細菌最容易在攝氏5度到60度的環境中滋生。 這一區間被稱為危險溫度區域。 食物在食用前過早地準備出來；將加工過的食品長時間放置在細菌容易繁殖的環境；不恰當的加熱方式都相當於將食物放置在危險區域。
剩菜剩飯在烹飪後兩個小時內要放進冰箱，
8、品種選擇切忌獵奇
春節期間放長假， 許多消費者絞盡腦汁去吃一些平時不經常吃的東西， 以求換換口味， 尤其以一些野味為多。 如吃一些貓肉、鼠肉、蛇肉等等。 專家指出， 換口味並不是不可以， 但還要以安全為前提， 因為這些野味不是常見的肉類食物， 其品質不在有關機構的檢測範圍之內， 攜帶了哪些疾病、寄生蟲等等消費者都不得而知， 安全隱患非常大。 因此專家提醒您不要盲目獵奇， 貪食野味。
春節大吃大喝 要過三道健康關
第一關、飲食要有度，忌暴飲暴食
年節總是最熱鬧的時候，你夾一筷，我添一勺，再加上菜肴豐盛、味道香美，想要控制到八成飽都難。連接吃上幾餐，難免會讓腸胃超負荷運轉，造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等，嚴重者會誘發急性胃腸炎、胃出血。
第二關、飲食要防病，忌膽固醇超標
過年期間，煎炸食品的“出鏡率”非常高，菜肴烹調時放的油也比平日多。北方人喜歡將煎炸麵食作為節日零食，南方也常做炸年糕、炸魚、炸丸子之類的食品；此外，肉類煲成的湯裡也總是浮著一層油。如此一來，飲食中脂肪、熱量極易超標，會造成高膽固醇，誘發心血管疾病。
第三關、飲食要平衡，忌葷素失調
春節飲食以葷菜為主，尤其是畜肉類，穀類和蔬菜類偏少。特別是在一些北方地區，按照傳統，蔬菜幾乎難登年夜飯的席面。這造成的結果就是膳食纖維攝入嚴重不足，脂肪、蛋白質嚴重超標。肉吃多了，加上運動少了，很多人會感到皮膚乾燥、大便幹結，出現便秘，甚至痔瘡。這還會讓肝膽超負荷運轉，膽囊炎、肝炎病情也易加重。因此，春節各餐的葷素搭配，應控制在1︰2至1︰3之間，多吃豆類、海產品，用優酪乳、水果代替瓜子等零食，以清熱通腸，潤喉去燥。
貪食野味。春節大吃大喝 要過三道健康關
第一關、飲食要有度，忌暴飲暴食
年節總是最熱鬧的時候，你夾一筷，我添一勺，再加上菜肴豐盛、味道香美，想要控制到八成飽都難。連接吃上幾餐，難免會讓腸胃超負荷運轉，造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等，嚴重者會誘發急性胃腸炎、胃出血。
第二關、飲食要防病，忌膽固醇超標
過年期間，煎炸食品的“出鏡率”非常高，菜肴烹調時放的油也比平日多。北方人喜歡將煎炸麵食作為節日零食，南方也常做炸年糕、炸魚、炸丸子之類的食品；此外，肉類煲成的湯裡也總是浮著一層油。如此一來，飲食中脂肪、熱量極易超標，會造成高膽固醇，誘發心血管疾病。
第三關、飲食要平衡，忌葷素失調
春節飲食以葷菜為主，尤其是畜肉類，穀類和蔬菜類偏少。特別是在一些北方地區，按照傳統，蔬菜幾乎難登年夜飯的席面。這造成的結果就是膳食纖維攝入嚴重不足，脂肪、蛋白質嚴重超標。肉吃多了，加上運動少了，很多人會感到皮膚乾燥、大便幹結，出現便秘，甚至痔瘡。這還會讓肝膽超負荷運轉，膽囊炎、肝炎病情也易加重。因此，春節各餐的葷素搭配，應控制在1︰2至1︰3之間，多吃豆類、海產品，用優酪乳、水果代替瓜子等零食，以清熱通腸，潤喉去燥。
