秋季養生六個小常識 預防疾病健康度過秋季

秋季如何養生?俗話說：秋季是個多事之秋， 確實沒錯， 因為在秋季， 很多疾病都容易在這個季節復發， 入秋過後是高血壓， 中風， 關節炎， 胃病， 呼吸道氣管炎， 皮膚病等疾病的高發季， 所以在秋季我們要注意預防疾病， 那麼日常要如何預防這些疾病呢?我們來看看秋季預防疾病6個小常識。

秋季預防疾病6個小常識

1、補水

充足的水份， 研究麼現每天多喝水對預防腎病， 結腸癌等疾病都有著很大的幫助。

2、吃橘子

研究發現秋季每天吃一個橘子對預防口腔癌， 胃癌， 喉癌， 骨質疏鬆等都有一定的好處;多吃堅果， 堅果對預防糖尿病， 代謝綜合疾病的發病具有一定的幫助， 特別是可減少心臟疾病和癌症的發病率;多吃豆製品， 豆製品可減少乳腺癌的發病率。

秋季是很多蔬菜水果上市的季節， 日常要多吃這些應季的蔬菜水果， 同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物，

秋季飲食還要根據自己的體質來選擇， 比如可以適當的多補充一些維生素製劑， 多吃一些具有滋陰益氣， 化痰止咳的作用的中藥， 像膨大海， 杏仁， 百合， 沙參都是不錯的選擇。 如果你的身體較虛的話， 也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。

適當的喝些滋陰潤肺的粥品， 如百合粥， 銀耳粥， 等都能起到一定的養陰潤肺之功效。

3、調養起居

秋季的晝夜溫差， 早晚的溫差相對較大， 因此日常要注意及時的增減衣服。 再者中醫認為早睡對於收斂神氣， 減少秋燥的損害， 保持充沛的活力也具有一定的幫助。

4、適當的運動

秋天適度的運動對增加人體的肺活量， 促進呼吸道迴圈有一定的幫助。 像登山， 散步， 秋遊等都是不錯的選擇， 一來可以呼吸新鮮的空氣， 二來也可減少呼吸道疾病的發生率。

5、調節濕度

注意保持室內的濕度， 注意給身體及皮膚補水。

6、預防疾病

因為秋季冷空氣的刺激， 加之空氣濕度較差， 因此容易引起血壓升高， 容易引起一些相關的疾病的復發， 如中風， 腦血栓等都是秋季高發的疾病， 因此平時要注意預防高血壓， 避免突然劇烈的運動， 同時如果平時就有高血壓等問題的話， 最好早晚測量一下血壓。

每天秋季， 一些人總會不可避免的出現一些胃腸方面的疾病， 或是首發， 當然了復發的機率更高， 因此平時一定要注意合理的飲食，

秋季還是過敏性皮膚疾病， 哮喘， 感冒等疾病的高發季之一， 這是因為秋季的早晚溫度變化相對較大， 空氣中過敏物較多， 因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病， 因此平時要注意避免過敏原的接觸， 特別是對於過敏體質， 或者本身就有呼吸道感染疾病的患者儘量減少外出， 減少到公共場所的時間。

很多關節炎患者， 痛風病患者也容易在秋季復發， 這是因為邪風入體， 因此平時一定要注意保暖， 適當的可以服用一些具有祛通絡， 化濕止痛等功效的食物。

要預防秋季疾病， 事實上就要從各方面的小細節做起， 只有避開了致病因素， 多注意科學的生活習慣，