腳冷怎麼辦

冬季可能對於某些人來說可能會過得很艱辛， 因為冬天人的手腳容易冷， 這種冰冷的感覺大概不是所有人都想嘗試的。 而且女性的身體本身就比較虛弱， 不管是什麼季節， 都會或多或少得出現手腳冰涼的情況， 那麼我們經常聽到寒從腳底起起， 一旦腳發冷上身也會隨之變冷。 而出現較冷的情況， 在中醫看來多是因為氣虛或血虛所導致的氣血運行不暢。

引起腳冷的原因也是有很多的， 女性大多在冬季都會出現腳冷的情況， 不過很大一部分都是因為血虛的原因。 而有些人出現較冷是因為心臟衰弱， 無法使血液供應到身體末梢部位。 除了這些原因外， 我們就來看看出現腳冷時應該怎麼辦。

1勤運動， 勤甩手

建議一早起來做做運動， 健走是最佳選擇， 用比走路快、比跑步慢的速度， 大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進氣血運行，

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍， 動個20分鐘， 達到稍微流汗的程度， 都有助於強化體溫調節能力。 工作40分鐘後， 最好站起來走一走、踏踏步， 工作中也不時地動動手指、腳趾， 皆可幫助血液迴圈。

2多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助， 但維他命E的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效， 而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷， 如果大量服用， 還會臉部通紅、發燙。

4多吃堅果 胡蘿蔔

可藉由日常食補法， 讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。

在此還要建議大家， 冬季一定要注重保暖， 不要為了看著好看就穿很少的衣服， 長期下來對人體會造成很大的影響的， 年紀大了很有可能就會得風濕病關節炎等疾病。 以上就為大家介紹一些預防腳冷的辦法， 希望大家可能參考上述辦法， 早些治好自己腳冷的情況。