電腦族怎么預防視力下降

特別是經常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人。 為您介紹以下四招， 可緩解視力下降。

護眼方法一：遠眺按摩法

每日晨起， 在空氣新鮮處， 閉目， 眼球從右到左， 再從左到右各轉5次， 然后突然睜眼， 極目遠眺；平靜端立或坐定， 用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角， 反復5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始， 從上到下環狀按摩眼眶， 然后眨動20次。

護眼方法二：全身調理法

養目護眼還在于全身的調理， 如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。 眼睛的健康還受到環境的影響， 如照明、輻射、噪音等。

護眼方法三：轉動眼球法

坐在床邊或椅上， 雙目向左轉5圈， 平視前方片刻， 再向右轉5圈。 每日早晚各做一次。

護眼方法四：閉目放松法

靜心閉目片刻， 以兩掌輕捂雙眼， 兩肘支撐在桌子邊沿， 全身肌肉盡量放松， 30秒鐘后， 睜眼閃眨多次。 每日做3-5次。