夏季養生五個注意點

在夏季不少人都感覺沒什麼食欲， 那是因為夏季飲水量增加， 導致胃液稀釋， 所以就更需要注意飲食調節了， 要多吃些魚、肉、蛋、豆製品等高蛋白食物和鮮果、蔬菜， 少吃油膩食品。 同時， 要注意休息， 保持良好的精神狀態， 適當的進行一些體育鍛煉， 提高機體自身對高溫的耐受力和適應性。

專家說：夏季要適當的運動， 比如游泳、慢走、室內的有氧運動等等， 這些運動不但可以增強體質， 還可以有效的防止中暑， 另外夏季應該用熱水、熱茶來補充水分， 不能貪圖一時涼快， 只喝冷飲， 因為冷飲喝多了容易傷身。

而對於喜歡在夏天裡光著膀子睡覺的市民， 可得注意了， 不要為了圖一時的涼快， 傷了身體。

市中心醫院中醫科主治醫師姚奏英：儘量避免貪涼， 光膀子睡覺， 這樣很容易引起陽氣損傷。 記者：麻兆宇

夏季養生保健注意什麼呢?

一是健脾除濕。

二是清熱消暑。

三是補養肺腎。

四是冬病夏治。

最主要是養心

以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。

西瓜：除煩止渴、清熱解暑。 適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等症。

黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美， 含水量約為97%， 是生津解渴的佳品。 鮮黃瓜有清熱解毒的功效， 對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果， 夏季便秘者宜多吃。

桃：生津、潤腸、活血、消積。 適用於煩渴、血淤、大便不暢， 小便不利，

溫馨提示：苦瓜味甘苦性寒， 老瓜逐漸變黃紅色， 味甘性平。 它能除熱邪、解勞乏、清心明目， 工作勞累的人可以多吃些