坐月子吃什麼不會長胖呢？

女性在坐月子時期， 大多數的家庭都會將很多營養的食物， 一股腦兒給產婦補營養， 但實際上這樣的飲食很容易導致長胖， 建議飲食上做到葷素搭配， 像新鮮的蔬菜水果都是不可缺少的。

1、早餐不妨豐盛。 早餐非常豐盛， 計有雞蛋一個， 牛奶五百毫升， 涼拌小菜若干， 外加穀類食品如紅薯、玉米、全麥麵包等。 早餐可以吃得很飽很撐， 充分滿足自己的食欲。 其實計算起早餐的全部熱量， 不會超過500卡路里， 這是坐月子吃什麼不長胖的早餐。

2、葷素搭配， 多吃新鮮水果和蔬菜， 不要過度補充營養， 以免造成脂肪堆積而發胖。 不要多吃甜食和高脂肪食物， 含糖量高的水果也要限制， 可以多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋、蔬菜和含糖量相對較低的水果等， 既能滿足身體對蛋白質， 礦物質、維生素的需要， 又能防止身材走形。 建議多吃些豆腐， 雙菇燉雞(金針菇、鮮香菇)高蛋白的雞肉和低脂肪， 低熱量的菌類搭配在一起， 既保證了媽媽對營養的需求， 也不會讓身材變胖。

3、早期下床活動鍛煉， 可以先在室內活動的， 一個月後可以到戶外運動鍛煉的。 應該堅持在月子裡適當身體鍛煉， 做一些產後體操或瑜珈， 可以幫助儘快恢復體型。 堅持母乳餵養。

4、下午茶時間補充水果。 下午3-4點時， 可以吃兩個蘋果或一根香蕉等水果補充能量。 多喝清淡的湯水， 千萬別喝很油的湯。