掌握技巧 輕鬆推手

首先， 入門必須循序漸進。 推手需要一定的手、眼、身、步法， 如果已經練過套路， 而且練得不錯了， 那麼學習推手就具備了最基本的入門條件。 不論學推手還是學器械， 有了徒手單練套路的根基， 方能事半功倍。

其次， 不可急於求成。 一朝成井只是不現實的主觀想法， 要一層一層打基礎才能長工夫， 技法要一點一滴去學， 經過練習、鞏固、純熟、提高的過程。 開始不好隨便跟人亂推， 搞所謂“自由推手”(目的是如何把對方推倒取勝)。

如此推手， 只能說是捨本逐末， 丟掉太極拳推手的精髓， 而摻雜武術擒拿、摔跤等其他方法。

所以推手不是鬥力， 以力取勝， 而是要學會柔化， 要“引進落空”， 等到有可乘之機， 所謂“合”， 才“出”——發放出去。 這樣就要靠太極拳本身的搠、捋、擠、按這些最基本的技術。 入門也就是先練這些， 一般可從定步單推手開始， 進而定步雙推手。

在把手法練純熟之後才進入第二個層次， 即練活步推手， 手、步、身法結合一起。 在搠、捋、擠、按四種技法運用自如的基礎上進人第三個層次， 就是大捋推手， 即十三勢的總體練習。

大捋熟練了， 可以運用自如， 就可以練習變化無常的自由推手——亂踩花了。 同時還應練好基本功， 其中包括樁步練習——站樁。

當然， 初入門是要有老師指點、帶領的。

如何用心靈美化太極拳

太極拳不僅蘊涵深厚的文化底蘊和豐富的哲學原理， 且具極高的美學和觀賞價值。 我認為：“每種藝術都有其美學內涵， 太極拳是一種合乎人的生理規律、輕鬆柔和的美的運動。 ”

因此， 要求學員在動作合乎規範的基礎上追求自然之美、和諧之美、圓潤之美。 我有一新穎獨到的觀點——用心去打拳， 使自己的拳會說話：心為第一主宰， 主宰人的動作、意識的統一， 將心融入拳中， 心靜體松。

你打的拳代表你內心的情感及心理活動。 將心理活動與情感表現在拳裡， 就是一種高境界的展現。 只有心靈美、品德高的人，

只要你用美好的心靈去美化太極拳， 就會給自己帶來各種美好的感覺和樂趣， 你的拳也就會說話了， 而且能表達你的心聲。 .古人雲：“形美感目， 神美感心。 ”