水果榨汁喝比較好嗎？

因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。 而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，

還能有效地刺激腸胃蠕動， 促進排便。 此外， 直接食用水果容易產生飽腹感， 而喝果汁會不知不覺攝取過多熱量和糖分， 增加患病幾率。

其實， 吃水果也是很講究的， 懂吃水果的學問， 不僅能使你吃得更有滋味， 還能治病……七種常見水果的吃法！

科學家經過長時間研究發現， 果汁能增強免疫力， 少生病， 延緩衰老。

果汁不僅讓我們大飽口福， 還為身體提供健康不可缺少的天然化合物， 包括果糖、酶、礦物質、有機酶、胡蘿蔔素、蛋白質和維生素。 長期服用果汁會使消化系統、膀胱和呼吸系統患癌症的危險降低一半， 有時還能有效防止動脈硬化和冠狀機能不全。

此外， 食物纖維還可影響血糖水準， 減少糖尿病患者對藥物的依賴性，

並有防止熱量過剩、控制肥胖的作用， 還可以預防膽結石、降低血脂的功效。 水果榨汁喝對兒童健康不利， 易造成兒童牙齒缺乏鍛煉， 面部的皮膚肌肉力量變弱， 眼球的調節機能減弱。

另外， 長期咀嚼無力， 下顎會變得不發達， 牙齒排列不整齊， 上下牙齒咬合錯位。 孩子乳牙出全後應吃些富含纖維、有一定硬度的水果， 以增加孩子的咀嚼力， 通過咀嚼動作牽動面肌及眼肌運動， 加速血液迴圈， 促進牙床、頜骨與面骨的發育， 既健康又美容。

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