心悸失眠怎麼辦

去年我跟我相戀3年的男朋友分手了， 當時的自己特別的難受， 導致那一段時間暴瘦下來， 整日以淚洗面， 晚上睡不著， 我把我的情況告訴了我的朋友， 我周圍的朋友說我， 不要在想了， 已經分手了， 就要面對這事實， 並且一定要活的更加的精彩， 漂亮， 傷心可以找點其他的事情做， 不在想了， 那麼心悸失眠怎麼辦?

隨著人們生活條件的提高， 人們的生活壓力也越來越大， 工作上的壓力也逐步的增加， 導致人們很容易煩躁， 鬱悶， 導致晚上根本就睡不著， 甚至有的人竟然靠吃安眠藥入睡， 那麼心悸失眠怎麼辦， 讓我們一起來瞭解一下吧!

方法

1睡眠或覺醒是正常的生理過程， 但它不是人為能完全自主控制的活動， 而是一個被動過程。 它不像人體某些活動可按人的意志， 說來就來， 要止則止。 失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。 其實早期的輕度失眠，

2 (1)首先， 尋求並消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。

(2)身心鬆馳， 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。

(3)平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。

(4)睡眠誘導。 聆聽平淡而有節律的音響，

(5)飲熱牛奶法。 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質， 具有鎮定安神作用， 從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。 睡眠姿勢當然以舒適為宜， 且可因人而異。

(7)若疲勞而難以入睡者， 不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

(8)若因出差在外， 不適應環境而致失眠時， 應先有思想準備， 主動調適， 有備無患， 不致因緊張擔心睡不好。

3建議長期患有失眠且久治不愈的患者採用NAK-1神經元啟動體系療法， 它打破傳統治療模式， 物理治療直達病變神經元， 改善神經遞質環境， 有效維護神經細胞組織的完整性。

通過以上的瞭解， 我們知道了心悸失眠怎麼辦， 希望人們能全面的瞭解， 並且要學會合理的應用， 這樣才能促進我們的睡眠品質， 讓我們能有一個好的精神面貌， 迎接每一天的到來。 快樂， 健康的度過每一天。