什麼水果熱量高
大家都知道水果中含有豐富的維生素， 所以覺得水果多吃也不會發胖， 其實這是錯誤的想法， 有些水果中含有很高的熱量， 吃多了也會發胖。 榴槤、大棗、香蕉等都是我們平時常見的水果， 它們就含有很高的熱量， 有些人喜歡飯後或者睡覺之前吃水果， 其實最合適的就是飯前吃水果， 如果想要飯後吃也要等到半個小時以後。
1.牛油果
也稱黃油果， 或鱷梨， 顧名思義含有大量脂肪， 高達10%以上。 如此高的脂肪含量熱量自然不低， 每100克牛油果所含熱量高達161千卡， 這是個什麼概念呢？相當於半碗熟米飯。 雖然牛油果的脂肪以不飽和脂肪酸（橄欖油的主要成分）為主， 但吃多了也不是好事。 所以牛油果可以替代水果沙拉中的沙拉醬。
2.榴槤
有著水果之王的美稱， 營養全面豐富， 富含脂肪、碳水化合物、維生素C、鈣、膳食纖維等， 其中每100克榴槤碳水化合物（糖）27克， 脂肪含量約4克，
食用100g榴槤後需要散步75.2分鐘才能消耗掉， 含有的碳水化合物、脂肪非常高， 水分極低。 如果你處於減肥時期， 不適合食用。
榴槤屬於燥熱性質水果， 不適合多吃， 患有高血壓、糖尿病或者癤腫的人最好不食用。 全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。 另外， 食用榴槤後， 不可以飲酒。 以免腸胃不舒適。
3．大棗
被稱為百果之王， 含糖量非常高約為30%。 100克鮮大棗大約能提供125千卡的熱量。 如果換成幹大棗的話熱量更是高的驚人， 每100克提供熱量約300千卡， 基本上就等於100克幹大米所提供的熱量。 所以有人總結說吃大棗等於吃飯， 從能量上來看一點也不為過。
紅棗不適合濕氣重， 腹脹的人食用；有宿便、脾胃寒的人不適合多吃；有蟲牙、蛀牙或者痰熱咳嗽的人也不宜食用。
4．香蕉
香蕉被稱為智慧之果， 含糖量高達22%， 每100克香蕉含熱量115千卡。 香蕉因富含碳水化合物， 食用100克香蕉後， 需要散步55.9分鐘才能消耗掉。 它們含有大量的糖分， 營養成分， 能補充能量， 有很好的充饑作用。 它性寒能清熱腸胃， 幫助保護胃黏膜。 同時它體內含有的轉化酶能抑制血壓升高。
如果你的脾胃虛寒或者近期便溏腹瀉則不能多吃香蕉;胃酸過多的人也不宜食用太多， 急性腎炎或者腎臟功能不全的人也都不太適合吃。
5．菠蘿蜜
菠蘿蜜被譽為熱帶水果皇后， 含糖量高達25%， 熱量高達105千卡。 如此高的含糖量， 如果沒有節制地吃下去， 勢必會胖你沒商量。
