膝關節疼吃什麼比較好？

引起膝關節疼的原因有很多， 特別是中老年人中患病率是比較高的， 比如關節炎、風濕、類風濕、膝關節受涼、膝關節運動外傷等， 都可能會引起膝關節的疼痛， 特別是在天氣變化， 以及溫度下降的時候， 就會有明顯的反應。 膝關節疼是可以進行護理的。 下面我們就來介紹一下膝關節疼的飲食調理的方法。

延緩關節退化的食品有含類黃酮食物， 如柑橘、草莓等水果和具有鮮豔顏色的新鮮蔬菜;抗氧化食物， 如含維生素A和類胡蘿蔔素的杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、含維生素C的柳丁、奇異果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥蘭、含維生素E的麥芽、葵花子、杏仁、核桃、腰果、花生、綠葉蔬菜、含硒的大蒜、洋蔥等;含鈣質食品， 如牛奶、小魚、蝦類、蛤和牡蠣以及豆類、豆製品和深色蔬菜;含ω-3脂肪酸食物， 如深海冷水魚鮭魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚等。 如果不吃魚， 也可服用魚油膠囊代替。

有益關節健康的食療方：

1.薏苡仁粥：

薏苡仁30克、澱粉少許、砂糖、桂花適量。 先煮薏苡仁， 米爛熟後放入澱粉少許， 再加砂糖、桂花。 作早餐用， 能清利濕熱、健脾除痹。

2.防風薏苡仁粥：

防風10克， 薏苡仁30克。 水煮， 每日1次， 連服1周， 能清熱除痹。

3.木瓜湯：

木瓜4個， 蒸熟去皮， 研爛如泥， 白蜜1千克煉淨。 將兩物調勻， 放入淨瓷器內盛之。 每日晨起用開水沖調1～2匙飲用。 能通痹止痛。

4.老桑枝煲雞：

老桑枝60克， 雌雞1只約500克， 加水適量煲湯， 用食鹽少許調味， 喝湯吃肉。 能溫經散寒、清熱除濕。

5.生薑雞：

用剛剛開叫的公雞1只， 生薑100～250克， 切成小塊， 在鍋中爆炒燜熟， 不放油鹽。 會飲酒者可放少量酒， 1天內吃完， 可隔1周或半月吃1次。 用於關節冷痛、喜暖怕寒者。

文章中介紹了一些緩解膝關節疼痛的飲食調理的方法，