白領常動動 有效預防肩周炎

緩解肩周炎的方法很多， 對於我們來說， 最簡單實用的就是“動一動， 走一走”。

據職業病相關資料發佈， 在辦公室常見疾病之中， 肩周炎可得算得上前三甲。 辦公室一族長時間保持弓背、低頭、打字， 並且目不轉睛盯著電腦的姿勢， 對身體的肩部、背部、頸部都造成了巨大壓力， 長此以往， 就形成了常見的肩周炎。 所以很多白領一族早早就貼上了風濕膏。

專家表示， 肩周炎的形成與坐姿是分不開的。 我們坐在電腦前操作的時候， 經常會不自覺的湊近電腦， 這個時候如果你跳出來回頭看看自己， 你會發現自己弓著背、聳著肩，

電腦螢幕的位置過高過低、過遠過進都會造成頭部姿勢不正確， 敲打鍵盤會讓手肘懸空， 肩部肌肉緊張。 長此以往， 我們只有到下班時才發現， 自己肩頸酸痛， 頭頸僵直， 都不會動了。 在這個時候， 再有空調從上往下吹著脖子， 凍著腿……怎一個“慘”字了得！

除了辦公室人士， 教師也是肩周炎的常見患者。 因為教師在備課或者修改作業的時候， 會長時間保持埋頭的姿勢， 過度專心反而出現僵持不動，

如何預防肩周炎

其實緩解肩周炎的方法很多， 對於我們來說， 最簡單實用的就是“動一動， 走一走”。 這是什麼意思呢？

動就是動頭， 這樣還有助於預防頸椎炎：低頭， 停一會兒， 然後向左轉動頭部， 到肩膀處再停一會兒， 再向後轉頭， 再停一會兒， 再向右， 再停， 最後回到中間。 最後再勻速轉動一圈。 停頓的意義在於， 頸部肌肉和韌帶本來就處於緊張狀態， 如果運動過猛、過快， 反而會使肌肉拉傷。 停一會兒就是讓韌帶和肌肉適應不同的姿勢， 適應以後再改變姿勢。

走就是走動， 接水、伸個懶腰都是對於緩解身體壓力有用的。 對於肩部來說， 只要你時常站起來走一走， 讓姿勢改變， 就會讓肩部得到放鬆和舒展。