簡單長壽法：每天堅持10個一分鐘

健康不必興師動眾， 只需要每天簡單的堅持一些鍛煉就能實現。 分享十個簡單的動作供大家參考。

1、兩手對搓一分鐘：手掌快速對搓300次， 刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。

可治療肩痛、眼睛疲勞。

2、手指摩頭一分鐘：手指由前額深摩頭頂至腦後， 以每秒2－4次的速度， 促進腦部血液回流， 使發根得到充分營養， 頭發黑且光澤。

3、輕揉耳輪一分鐘：雙手指輕揉左右耳輪至熱， 舒適為止。

有通經散熱、保健聽力的作用， 尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4、轉動眼睛一分鐘：眼球順時針和逆時針各轉動30次， 可提神醒目， 有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5、拇指揉鼻一分鐘：雙手拇指上下揉鼻50次， 可祛風雍塞， 開肺竅， 對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎， 甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

6、叩齒捲舌一分鐘：輕叩牙齒， 可使牙根和牙齦活血，

7、輕按肚臍一分鐘：用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍， 可通暢胃腸之氣， 促進消化吸收。

8、收腹提肛一分鐘：反復收縮， 使肛門上提， 可增強肛門括約肌的收縮力， 促進血液迴圈。

9、伸屈四肢一分鐘：仰臥時血流緩慢， 血液存留四肢過多，

10、蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心， 可引導腎臟虛火及上身濁氣下降， 並能清肝明目， 對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。