春季必知的5個養生小常識
春季是個春意盎然、鳥語花香、百花齊放的美好季節， 春季人體陽氣旺盛， 雖然氣溫有所攀升， 但是仍有寒氣餘留防寒防風仍不可懈怠。 除此， 春季養生應以養肝為主， 飲食方面應少吃酸性、辛辣食物， 宜吃些涼性、甜味食物。 春季後氣候仍然乾燥， 補充水分也是很必要的。 除此之外， 春季有哪些養生小常識呢？
春季養生小常識
1、每天堅持多喝水
每天堅持多喝水， 能夠增強身體系統的迴圈速度， 緩解緊張的身體機能， 提升預警能力和能量消耗。 其實喝水還有另外一個好處減肥。 如果你每天攝入16盎司的水， 一年就能瘦掉5磅。
2、不要急於減穿衣服
春天因氣候變化大， 加上陽光普照， 常讓人忽略初春的善變與寒冷。 因此衣著最好慢慢減少， 不要一下子換上夏季的短袖短褲， 寒邪傷肺， 容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等， 尤其中老年人不要急於減穿衣服。 大家都知道“春捂秋凍”，
3、早上梳頭、晚上泡腳
《養生論》說：“春三月， 每朝梳頭一二百下， 至夜臥時， 用熱湯下鹽一撮， 洗膝下至足方臥， 以泄風毒腳氣， 勿令壅滯。 ”就是說， 春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳， 能促進人體氣血運行， 保健防病。
4、晚睡早起， 不可戀床
春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。 晚點睡覺指晚上9點以後入睡。 早起是指太陽剛剛升起的時候起床， 有利於氣機的生髮， 晚點睡不是越晚越好， 最好在晚11點前入睡， 否則第二天容易雙目赤紅， 容易肝火上升。
5、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰， 是因為經過一夜睡眠後， 人體鬆軟懈怠，
春季必吃的5種養生藥膳
一、百合糯米粥
百合90克， 糯米300克， 紅糖適量， 加水煮成粥服用，
二、山藥甘蔗羹
鮮山藥120克搗爛， 加甘蔗汁200克（或用蔗糖代替）， 攪勻， 倒鍋中煮沸， 稍冷卻後食用。 對咳嗽氣喘療效佳。
三、辛夷花燙雞蛋
辛夷花10克， 雞蛋兩個， 加水適量同煮， 熟後去雞蛋殼再入鍋煮片刻。 飲湯吃蛋。 此食有祛風、通竅、止痛的功能。 常用於風寒頭疼， 慢性鼻炎， 慢性鼻竇炎， 鼻塞不通等疾病。
四、槐花米煲牛脾
每次用槐花米15克， 牛脾250克， 加入清水適量， 不加鹽， 倒入鍋中用文火煮熟， 飲湯吃牛脾。 此食有祛濕熱， 涼血， 止血， 健脾消積的功效。 對痔瘡疼痛， 痔瘡出血等病有極佳的療效。
五、白糖栗子糊
每次用栗子7-10枚， 去殼搗爛， 加清水適量， 煮成糊狀，
