練太極拳對身體有什麼好處

練太極拳對身體的好處

一、鍛煉效果舉例

堅持練太極拳， 主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了；食欲旺盛， 步履輕捷；睡眠時間減少但並不感到疲勞；動作靈敏，

精力充沛；對生活充滿信心， 富於創造性;情緒穩定、性情溫和， 做事有主見， 等等。

二、對肌肉的作用

消除僵勁， 能使所有肌群和關節參加活動， 因而各肌肉單位的負擔就減輕了。 另外， 支配肌肉的神經緊張性減小， 使血液迴圈更為良好， 肌肉的營養和氧的供應更為充分， 因此有助於防止病態肥胖， 防止肌纖維減少和萎縮， 保持肌肉的彈性。

三、對骨髂的作用

堅持練“基本的擺動”和套路， 可使脊柱和各關節強韌和靈活， 矯正它們的姿態， 因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病， 還能給骨髂施加適度的物理刺激， 使骨髂逐漸增強。

至於太極拳是否能直接加強骨髂的血液迴圈，

雖然尚不清楚， 但肯定說它有助於使植物神經功能穩定， 內分泌腺功能增強， 新陳代謝順暢， 從而使骨骼的血液迴圈旺盛， 複合礦物質供應增多， 使骨骼本身得到增強。

四、對內臟的作用

動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結， 密切配合活動， 因此打太極拳時， 骨髂肌中的動物神經愈是放鬆舒緩， 內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩， 從而使內臟功能能夠充分得到發揮。 現將具體作用分述如下：

1、太極拳對消化器官的作用

胃腸不調時， 通過練“基本的擺動”常可使人發生便意， 排出氣體， 感至腹空， 增加食欲。 消除全身僵勁， 可使胃腸神經的緊張性減緩， 使消化器官的血液迴圈旺盛， 使組織的活性加大，

使消化腺的分泌增多， 肝功能加強， 從而可防治胃下垂、胃腸神經官能症等各種各樣胃腸疾患。

2、太極拳對呼吸器官的作用

呼吸分胸式呼吸和腹式呼吸， 一般認為腹式呼吸好。 但是在打太極拳時， 胸、腹肌肉都放鬆舒展， 彈性增加， 所以這時胸腹渾然成為一體， 象“風箱”那樣工作， 氣體的交換效率提高， 呼吸肌也較少疲勞。 這時， 血液中的碳酸氣含量增加得少， 氧含量降低得也不多， 由於代謝功能亢進， 體內的乳酸含量以及體溫、血壓等也不見過分升高。 特別是由於這時肌肉和關節的運動使神經傳導也變得適度、順暢， 呼吸中樞的興奮性也低了， 呼吸變得極其勻調， 心輸出量增加得也不多。

這時， 平常不參加活動的肺泡，

也逐漸參加活動， 毛細血管大量開放， 血流量增多， 從而能量消耗得到抑制， 肺泡之間的氣體擴散也增加。

3、太極拳對心臟血管系統的作用

練太極拳可使心臟、血管等迴圈器官常保穩定， 而且還能使該器官的肌肉彈性提高。 因為， 打拳時要儘量心靜意寧， 所以心血管運動神經和刺激傳導系統也很穩定， 功能良好。 動物實驗證明， 急劇運動群的動物， 常比不運動群的動物高血壓病發生率高。 對人來說也是如此， 一般使心臟和呼吸功能急劇加快的這種精神的和肉體的運動， 都會使人短命。 從這一點來說， 通過緩慢柔和的動作使意念穩靜的太極拳， 應該說是理想的運動。

4、太極拳對血液

內分泌、泌尿生殖系統也有良好作用——能防治疾病，

提高免疫力， 對內分泌腺也有好作用， 能使荷爾蒙的分泌增多， 使人體延緩衰老。 對泌尿生殖系統具有強精作用和鎮靜作用。