女人經前經期經後飲食宜忌

如今， 正值寒冬時節， 此時你是否還在經期的困擾之中呢?天寒地凍， 再加上“失血過多”， 你的健康承受著無法想像的痛苦!那麼， 到底該如何做好經期養生的工作呢?不妨從飲食方面下手， 積極打響經期養生的保衛戰， 從而健康幸福的度過冬季!

一、不同體質的經前食補法

經期前的飲食最好以清淡為主， 無論何種體質的人， 在經期來臨前應遵守的原則大致相同。

在月經前的1個星期內， 可藉著下列自然飲食來調理體質， 避免痛經、月經量異常及月經週期不規則等問題。

1、適合吃：

富含維生素B群及鐵質的糙米、胚芽米、肉類、內臟、杏仁等， 及含維生素C、E的黃綠色蔬菜、芭樂、柳丁、檸檬、核桃、小麥等。

維生素B群及鐵質， 可預防經期時腹部抽痛。 而維生素C、E則可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

2、不適合吃：

①、刺激性的食物

太辣、太鹹、太油等口味重、刺激性的食物，

②、寒性的食物

冰水， 冷性水果如芒果、香蕉， 這類食物會使月經量過少。

③、如果是燥熱體質者， 常喝熱湯、熱飲及熱補性的食品， 則會使月經量增多。