必須避免的六個傷肝壞習慣
肝是人體最大的解毒器官和消化器官， 中醫認為：“肝主面”。 意思是， 肝好， 氣色才好， 面色紅潤， 整個人看起來才更精神。 但是， 如何才能保養好我們的肝臟呢？除了在飲食上要多吃一些護肝食物，
一、熬夜
熬夜會傷肝， 這是眾所周知的事實。 因為在夜間11點到1點， 是肝的排毒和自我修復時間。 如果這時候你還在工作或是娛樂， 就會影響肝的作息， 從而導致體內毒素不能及時地排出， 肝臟得不到好的休息。 長此以往， 身體抵抗力必然會下降。 若是已經患有肝病的人， 千萬不要再熬夜了， 只會加重病情。
馬上就要過年了， 很多人經常會在這幾天裡進行狂歡。 但是小編提醒大家， 狂歡完全可以放在白天， 沒有必要一定要用熬夜的方式。
二、憋尿
憋尿會使泌尿系統受損， 尿液在體內時間久了， 產生的毒素會上行至腎臟， 使腎臟也遭受損傷。 不過， 只要人不是躺在床上， 不憋尿是很容易做到的。 但是， 有一種憋尿， 很多人都有過， 並且不僅傷腎， 還傷肝。 那就是早上的第一次排尿， 很多人其實早就醒了， 但是因為天氣冷， 不想起來上廁所。 就一直在被窩裡憋著， 直到不得不起床。
經過了一夜的解毒， 早上的第一次排尿尤為重要， 可以及時地將累積一夜的毒素排出去。 若是這時候憋尿， 毒素滯留在體內， 使肝臟持續中毒。 因此， 早上醒來，
三、過量飲酒
過年了， 少不了要跟親朋好友多喝幾杯， 但是一定要控制好量。 每個人的酒量是不一樣的， 不能看別人喝得多， 自己也“陪”著喝得多。 酒精要靠肝臟進行分解， 過量飲酒會導致體內的毒素增加， 使肝臟負擔加重。 容易誘發肝炎、肝硬化等後果。
酒的度數不一樣， 且每個人肝臟的解酒能力也不一樣， 聚會喝酒的時候一定要注意。 國外的研究者表示， 如果是高度酒的話， 每天不要超過25毫升為宜。
四、暴飲暴食
平時暴飲暴食的情況可能要少一些， 但是到了逢年過節， 特別是年輕人， 早上賴床不吃飯的情況會明顯增加。 到了中午， 本來就很餓，
五、愛吃油炸食品
油炸食品的口味獨特， 受到很多人的喜愛。 如果只是偶爾吃一次倒還好， 若是長期吃， 就會導致攝入的油脂和飽和脂肪酸過多， 從而加重肝臟的負擔。 美國專家指出， 連續吃一個月的油炸食品， 就會導致肝臟發生病變。 愛吃油炸食品的朋友們一定要克制自己， 多吃健康食品。
六、吃藥過多
沒有人喜歡吃藥， 但是有些人生病了， 就自己亂吃藥， 卻不去看醫生， 經常會有一種病要吃好幾種藥的情況。
冬季護肝養肝食物
1、紫薯
如果人體內活性氧和自由基產生過剩， 就會引起肝功能障礙。 日本科研人員發現， 紫薯具有抗氧化和消除氧自由基的作用， 因此可以減輕肝功能障礙。 患有慢性肝炎等肝功能障礙的患者， 不妨每天飲用100毫升左右紫薯汁， 對肝功能的恢復有好處。
2、蜂蜜
蜂蜜對肝臟有保護作用， 能為肝臟的代謝活動提供能量準備， 能刺激肝組織再生， 起到修復損傷的作用。 對於慢性肝炎、肝功能不良的患者，
3、酸梅
從中醫上來講， 酸味入肝， 肝不好的人可以多食用酸性的食物， 例如肝火旺的人宜多吃酸梅。 它不但能平降肝火， 還能幫助脾胃消化、滋養肝臟。 另外， 酸梅還是天然的潤喉藥， 可以溫和滋潤咽喉發炎的部位， 緩解疼痛。
4、百合
性平、味甘， 含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿。 具有益氣補中、益肺止咳的作用， 並可軟堅安神。 秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用， 常食百合可防治肝硬化。
5、枸杞
枸杞性味甘平， 也具有養肝益精作用。 枸杞含有人體必需的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質。 藥理研究證實能保護肝細胞的新生， 改善肝臟功能， 對慢性肝炎的治療有一定效果。
6、優酪乳
每天喝優酪乳可保肝護肝。優酪乳中的有益細菌可以降低肝臟中引起肝損傷的酶的水準，從而減輕酒精帶給肝臟的傷害。愛喝酒的人要常喝優酪乳來保護肝臟。
6、優酪乳
每天喝優酪乳可保肝護肝。優酪乳中的有益細菌可以降低肝臟中引起肝損傷的酶的水準，從而減輕酒精帶給肝臟的傷害。愛喝酒的人要常喝優酪乳來保護肝臟。
