不想骨質疏鬆，警惕5大誤區，2點建議做好了或許老了不疏鬆
對於普通老百姓來說， 骨質疏鬆， 早已不是一個陌生名詞。 但是， 對防治骨質疏鬆的認識卻存在諸多誤區。
骨質疏鬆症是以骨量減少和骨組織微觀結構破壞為特徵， 導致骨的脆性和骨折危險性增高的全身性疾病。
警惕骨質疏鬆五大誤區
誤區1：喝骨頭湯就能防骨質疏鬆
事實上， 骨頭湯中的鈣含量到底有多少還有待確定。 況且， 骨頭湯裡的大量脂肪會對健康造成其他危害。 因此， 如果要從飲食上防止骨質疏鬆， 最主要是的要注意飲食多樣化， 別過多進食高脂肪和含咖啡因的食物。
誤區2：補鈣就可以治療骨質疏鬆
目前， 尚無充分的證據表明， 單純補鈣可以替代其他抗骨質疏鬆藥物治療。 用於治療骨質疏鬆時， 鈣必須與其他藥物聯合起來使用。
誤區3：老了再治骨質疏鬆為時已晚
在人的一生中， 骨組織是在不斷地進行新陳代謝的， 改變老年人的代謝狀態， 減少破骨， 促進成骨， 就可以防治骨質疏鬆。 而且老人越早治療， 效果越好。 因此， 治療骨質疏鬆， 多老都不算晚。
誤區4：治療骨質疏鬆自己吃藥就行
濫用藥物， 不但不能有效治療疾病， 而且還會引起各種藥物不良反應。 對已確診的骨質疏鬆患者，
誤區5：骨質疏鬆防骨折宜靜不宜動
很多患者擔心骨折， 採取“宜靜不宜動”策略。 事實恰恰相反。 體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用， 保持正常的骨密度和骨強度， 就是需要不斷地運動刺激。 缺乏運動會造成骨量丟失， 影響關節靈活性， 容易跌倒致骨折。
日常生活中， 要預防骨質疏鬆， 在食物的選擇上建議如下：
1、首先考慮選擇的食物
富含鈣和維生素D的食物， 如奶、乳製品、小蝦皮、海帶、豆類及其製品、沙丁魚、鮭魚、青魚、雞蛋等；主食， 推薦發酵的穀類；畜禽魚肉類；各種水果和蔬菜（含草酸高的除外）。
2、建議少吃或不吃的食物
含草酸高的菠菜、冬筍、茭白、洋蔥頭等， 應先焯後烹調；含磷高的肝臟和高磷酸鹽添加劑的食品。
