健脾祛濕粥的做法大全

濕氣重對健康危害是很大的， 不但容易導致失眠， 煩躁的情緒， 經常容易出現上火的情況， 導致腸胃不良， 脾胃虛寒等等， 這時候可以通過一定的飲食來調理， 喝一些健脾祛濕粥， 能夠有很好的調養和保健的作用， 具有疏肝健脾， 養胃和中的作用， 對身體有很好的保健養生的效果。

南瓜胡蘿蔔小米粥：南瓜和胡蘿蔔都含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C， 小米含豐富的膳食纖維及維生素C。

做法：將南瓜去皮切小塊， 胡蘿蔔洗淨切小塊。 小米洗淨， 放入鍋中加水煮沸後轉小火。 將南瓜塊和胡蘿蔔塊放入鍋中和小米小火一起熬煮即可。

金橘山藥小米粥：有疏肝健脾的功效。

做法：將金橘洗淨， 切片備用。 山藥去皮， 切片， 與金橘片及淘洗乾淨的小米一同入鍋，

山藥紅棗糯米粥：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養胃和中， 常服可健脾養胃。

做法：山藥洗淨削皮切塊， 將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中， 加水共煮， 先武火煮開再轉文火慢煮， 至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。 也可適當放入枸杞子。

薏苡仁黨參粥：益氣補血、祛濕健脾， 養肝益腎。

做法：薏苡仁30克洗淨， 放涼水中浸泡2小時;黨參15克切成薄片， 粳米200克淘洗乾淨。 三者放入鍋中加水先用大火煮沸， 鍋開後撇去浮沫， 再用小火慢慢熬30-40分鐘， 放冰糖調味。

紅薯粳米粥：紅薯性味甘平， 具有補中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。 與粳米熬粥可健脾養胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。

做法：粳米洗淨， 加水入鍋熬煮， 後放入塊狀紅薯熬熟即可。

山藥蓮子粥：溫胃健脾， 最適合脾陽不足的小兒。

取適量的山藥和蓮子， 蓮子和粥都要煮得夠爛， 一起吃下去。 對不到1歲的小兒， 山藥和蓮子可磨成粉， 再用米湯調成糊糊來餵養。