如何練好太極 引起時尚生活

太極是怎樣引領生活新時尚

太極是我國幾千年傳統文化遺留下來的瑰寶， 它是一項心靜體松、柔緩自然、連綿不斷、動靜結合、著重自我控制和意氣誘導的健身運動。

如果你認為太極是屬於老爺爺、老奶奶的健身方式， 如果你還認為太極是男性專屬的領域， 那你可就太落伍了。 你知道嗎­太極現在可是引領時尚的健身方式。 就連姚明加盟NBA後， NBA為其設計的官方形象廣告都是打太極拳;大美女林嘉欣更是推崇太極的健身作用， 在一次慈善活動中她表示練太極對身體很好， 非常健康， 不但適合普通人，

對患者也很有好處， 可以多多練習。

太極引領時尚

太極是我國幾千年傳統文化遺留下來的瑰寶， 它是一項心靜體松、柔緩自然、連綿不斷、動靜結合、著重自我控制和意氣誘導的健身運動。 它的動作柔和平穩、細膩委婉， 感情的抒發、氣息的流暢、形體的自然圓活， 達到了高度和諧統一。

儘管太極存在各種流派， 在力度、速度以及表現的含蓄程度上各有差異， 但在基本特點上各式太極還是一致的。 太極講究以靜待動、後發先至、走化旋轉、以柔克剛， 強調靜、松、柔、活、穩的基本訓練， 因此也就很自然地發展成松靜、圓活、柔緩、沉穩的健身運動。 從心靜體松、中正安舒、氣沉丹田、意念引導、動中寓靜等要領， 也說明太極力求達到內養平衡，

重視意氣的修煉， 充分調動了人體潛能。 太極儘管動作柔緩， 但卻是以動為主、動中寓靜， 對鍛煉身體的力量、平衡、協調、柔韌等很有幫助。 太極的意念及呼吸， 要密切配合動作， 因而意、氣、力三者是圍繞動作來統一的。

太極其實是一種男女老弱皆適宜的， 對多種慢性疾病有著顯著療效， 以健身、防身、修身為目的， 行神兼備、內外兼修的健身運動。

太極魅力無處不在

太極具有強身健體、搏擊技藝的雙重性， 就連旅居休士頓的著名陳式太極拳十九代傳人、美國陳式太極拳總會會長程進才先生也為姚明支招：“如果小巨人真正學會太極， 就有可能成為NBA的巨無霸。 ”

練習太極除全身各個肌肉群、關節需要活動外， 還要配合均勻的呼吸，

並且特別要求在練習時， 儘量做到“心靜”、精神貫注。 因此， 練習太極可調節身心， 如果持之以恆， 對人體各器官、系統都十分有好處， 可以增強體質、增進健康。

1、對神經系統的影響

練習太極時要求精神貫注， 不存有雜念， 即要“心靜用意”。 這樣， 在意識的支配下， 人的意念始終集中在動作上， 排除了大腦其他思緒的干擾， 專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作， 使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。 同時， 思想高度入靜， 以意導體使大腦皮層進入保護性抑制狀態， 可以消除大腦神經的緊張疲勞， 清醒頭腦， 活躍情緒， 修復神經系統的平衡， 消除一些慢性病的病灶。

2、對心血管的影響

太極柔和協調的動作，

會促使血管彈性增高， 血管神經穩定性增強更能適應外界刺激。 太極與劇烈運動不同， 運動以後舒張壓會下降， 長期堅持鍛煉， 有利於防止高血壓、血管硬化， 並且有利於健康長壽。

3、對呼吸系統的影響

在練習太極時， 常常伴隨著深長的腹式呼吸， 做到“氣沉丹田”， 這樣就加強了膈肌的運動。 膈肌的運動不僅促進呼吸的深長， 還增加了內臟的蠕動， 促進腹腔的血液迴圈和腸胃消化能力。

4、對骨骼肌肉的影響

太極要求立身端正、步伐穩健， 關節伸屈靈活， 會使人養成良好的體型， 鍛煉有力的下肢， 培養靈活、柔韌、協調的素質， 這對人們保持青春、防止衰老會發揮良好的作用。

太極是一種合乎生理規律、輕鬆柔和的健身運動， 它對中樞神經系統起著良好的影響，

加強了心、血管與呼吸的功能， 能減少體內淤血， 改善消化作用與新陳代謝過程。