既然都要補腎，不妨學點天然補腎法

經常聽到有人談論“腎虛”， 可見腎的健康與人們的生活息息相關。 腎虛就得補， 但是怎麼補呢？不能光吃藥啊， 是藥三分毒， 長期吃藥對身體不好， 因此建議你還是學點天然的補腎法吧。

腎虛和上火一樣， 都是中醫固有的用詞。 在西醫學體系中， 腎是泌尿系統中的重要器官， 指的是能看得見、摸得著的腎臟。 但在中醫體系中， 腎的功能遠遠超過了單獨一個腎臟的功能， 也超越了泌尿系統的範圍， 它與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關係。

祖國傳統醫學認為， 腎主藏精， 所藏腎精， 是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。 腎寄藏命門之火， 為蘊藏元陰、元陽之髒， 故有“水火之髒”、“陰陽之宅”之稱。 腎是先天之本， 生命之根， 能主骨生髓， 養腦益智， 生髮聰耳。 因此， 腎虛的症狀不僅僅表現在泌尿、生理系統， 還表現在其他多個方面。

舉例來說， 腎虛者如果表現為情志方面，

會出現情緒不佳， 頭暈， 易怒， 煩躁， 抑鬱等症狀；腎虛的症狀表現在意志方面， 則有自信心不足， 沒有目標和方向等情況；腎虛的症狀表現在生理系統方面， 則有生理功能降低、不育等；腎虛的症狀體現在泌尿系統則有尿頻、小便清長等症狀。 腎虛的症狀還可能有：早衰， 健忘失眠， 不耐疲勞， 乏力， 視力減退， 聽力衰減， 脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白， 牙齒鬆動易落等。

腎虛要補腎， 這是最簡單的道理。 不過， 補腎除了藥補， 還有一些天然的實用方。 腰部按摩， 可以養腎補虛。 腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可防治中老年人因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。 按摩湧泉穴能夠補腎固精， 湧泉穴直通腎經， 腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。

經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 並能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴等有一定的療效， 建議您每天臨睡前用溫水泡腳後， 再用手擦熱， 用左手心按摩右腳湧泉穴， 右手心按摩左腳湧泉穴， 每次100下以上。

養腎益精還可以配合食療， 建議您不妨多吃破壁瑪卡片、山藥、枸杞子和蓮子等補腎的食材。 瑪咖是補腎養腎的佳品， 每天一片， 讓腎恢復活力。 山藥具有健脾益肺、強精固腎的功效， 平時喝點山藥粥， 能補腎益精。 枸杞子是強精固腎、固本培原的藥食兩用物品。 據現代醫學研究， 枸杞子含有多種必需氨基酸， 能使身體強壯。 蓮子有補脾澀腸、養新固腎的功效。 蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，

鈣、磷、鐵的含量也相當豐富， 是收斂強壯的健康食品。